Diabetes Patient eat these 5 dry fruits, Blood Sugar level will be under Control ये 5 ड्राई फ्रूट्स खाएं डायबिटीज पेशेंट, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल

Diabetes Patient eat these 5 dry fruits, Blood Sugar level will be under Control

शुगर पेशेंट को हमेशा इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि वो हर 4 से 5 घंटे में कुछ ना कुछ खाएं। ऐसे में आप कुछ ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये शुगर पेशेंट के लिए लाभकारी होंगे। किसी भी बीमारी की चपेट में आने से ना केवल व्यक्ति शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से सफर करता है। शारीरिक इसलिए क्योंकि उससे उसकी सेहत पर असर पड़ता है और मानसिक इसलिए क्योंकि किसी भी बीमारी से जूझ रहा व्यक्ति मानसिक रूप से भी परेशान रहता है।
इसके साथ ही उसकी जेब पर भी असर पड़ता है। खराब जीवनशैली की वजह से ज्यादातर लोग किसी ना किसी बीमारी के शिकार हो रहे हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक बीमारी डायबिटीज है। शुगर पेशेंट को हमेशा इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि वो हर 4 से 5 घंटे में कुछ ना कुछ खाएं। इससे उनके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा नियंत्रित रहेगी। ऐसे में जरूर नहीं है कि आप खाना ही खाएं। आप कुछ ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये शुगर पेशेंट के लिए लाभकारी होंगे।

Diabetes Patient eat these 5 dry fruits, Blood Sugar level will be under Control रोज खाएं बादाम

बादाम ना केवल दिमाग तेज करने में मदद करता है बल्कि ये ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में असरदार है। इसी वजह से शुगर पेशेंट को इसका रोजाना सेवन करना चाहिए। बादाम में प्रुचर मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो डायबिटीज से ग्रसित व्यक्ति के लिए फायदेमंद होता है। ये ना केवल ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। इसके अलावा बादाम में विटामिन डी भी होता है। जो कि शुगर पेशेंट के लिए जरूरी होता है।

Diabetes Patient eat these 5 dry fruits, Blood Sugar level will be under Control अखरोट का करें सेवन

शुगर पेशेंट अखरोट को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें फाइबर होता है जो कि डायबिटीज के रोगियों को फायदा पहुंचाता है। इसके साथ ही ये शुगर पेशेंट के डाइजेशन को ठीक रखता है।

Diabetes Patient eat these 5 dry fruits, Blood Sugar level will be under Control काजू भी है लाभकारी

ड्राई फ्रूट्स में काजू का सेवन करना भी डायबिटीज पेशेंट के लिए अच्छा होता है। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी और फाइबर के अलावा कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। जिसकी वजह से वजन नियंत्रित रहता है बल्कि तनाव भी कम करने में सहायता करता है।

Diabetes Patient eat these 5 dry fruits, Blood Sugar level will be under Control मूंगफली खाएं

मूंगफली को अंग्रेजी में पीनट्स कहते हैं। इसका सेवन करना भी डायबिटीज पेशेंट के लिए फायदेमंद होता है। इसमें अधिक मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, गुड फैट्स और अल्फा लिपोइक एसिड होता है। ये सभी तत्व डायबिटीज पेशेंट्स के लिए फायदेमंद होते हैं। एक रिसर्च के अनुसार फाइबर युक्त चीजें खाद्य पदार्थों को पचाने में आसान होती हैं, बल्कि ये ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने में सहायता करती है।

Diabetes Patient eat these 5 dry fruits, Blood Sugar level will be under Control पिस्ता

पिस्ता भी शुगर पेशेंट के लिए फायदेमंद होता है। इसमें गुड फैट होता है जिसे मधुमेह के रोगी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही ये ना केवल शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर है बल्कि शरीर को एनर्जी भी देता है।

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