सेहत को रखना है स्वस्थ्य तो दिनभर में ये रूटीन अपनाएं - India News
होम / सेहत को रखना है स्वस्थ्य तो दिनभर में ये रूटीन अपनाएं

सेहत को रखना है स्वस्थ्य तो दिनभर में ये रूटीन अपनाएं

India News Desk • LAST UPDATED : May 11, 2022, 12:08 pm IST
ADVERTISEMENT
सेहत को रखना है स्वस्थ्य तो दिनभर में ये रूटीन अपनाएं

इंडिया न्यूज:
आज के समय में हर व्यक्ति के दिनचर्या बड़ी अस्त व्यस्त तरीक से रहती है। पूरे दिनभर में व्यक्ति के पास ना खाने का कोई फिक्स समय होता है ना सोने का। इस वजह से काफी लोगों को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। लेकिन क्या आपको पता है अगर यही खान पान (ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर) समयनुसार हो तो सेहत पर क्या असर पड़ता है।

सुबह का नाश्ता: सबसे महत्वपूर्ण खाना होने के कारण ब्रेकफास्ट यानी नाश्ता एक राजा की तरह करना चाहिए, जो अक्सर हमारे बड़े-बूढ़े हमें देते हैं। यह जानना जरूरी है कि सुबह के समय ब्लड शुगर का लेवल उपयुक्त माने जाने वाले स्तर से कम होता है और शरीर की ऊर्जा खत्म हो चुकी होती है। सही समय पर और हेल्दी नाश्ता करने से से शरीर को एक्टिव और वजन को मेनटेन रखा जा सकता है। इससे मेटाबॉलिज्म भी सुधरता है।

यह भी पढ़ें : जानिए किन लोगों को जरूरी है विटामिन डी

सेहत को रखना है स्वस्थ्य तो दिनभर में ये रूटीन अपनाएं

दोपहर का खाना: दोपहर के भोजन को जरूरी माना जाता है। क्योंकि यह जरूरी पोषक तत्वों के साथ शरीर को तरोताजा करने में मदद करता है। रोजमर्रा के काम करने की ऊर्जा देता है। काम के दबाव, मीटिंग का देर तक चलना, आॅफिस की डेडलाइन या फिर वजन कम करने के फेर में दोपहर का भोजन ना करना आम होता है। वेट कंट्रोल इंफॉर्मेशन नेटवर्क अनुसार जो लोग अक्सर खाना छोड़ देते हैं, उनका वजन उन लोगों की तुलना में ज्यादा बढ़ जाता है, जो दिन में थोड़ा-थोड़ा खाते हैं।

शाम का स्नैक्स: स्नैक्स सही मायने में भूख को नियंत्रित करने में कारगर होता है। जोकि खाने के तय समय से पहले ओवरईटिंग से बचाता है। स्नैक्स तरोताजा रखते हैं। काम पर ज्यादा फोकस करने में मदद करते हैं और ऊर्जा के स्तर को गिरने से बचाते हैं, लेकिन स्नैक जरूरी है इस चक्कर में अनहेल्दी खाना सही नहीं। बल्कि शकरकंद की चाट, साबुत फल, ग्रीन स्मूदी, चिल्ला जैसे हेल्दी आॅप्शन चुनें।

यह भी पढ़ें : जानिए गर्मियों में क्यों आता है अत्यधिक गुस्सा ?

रात का खाना: रात का खाना भी शरीर के लिए उतना ही जरूरी है, जितना दिनभर का बाकी भोजन। रात का खाना सेहतमंद होना जरूरी है। क्योंकि शरीर को अगले 8-10 घंटों के लिए भूखा रहना है। साथ ही रात में ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने के लिए जरूरी है। रात में रोटी-दाल, ग्रीन स्मूदी, शिमला मिर्च, मटर, आलू, सांभर, सोयाबीन, टोफू, फूलगोभी जैसी चीजें खाएं।

हमें Google News पर फॉलो करे- क्लिक करे !

यह भी पढ़ें : जानिए क्या है आंखों की बीमारी ‘बिलनी’ गुहेरी, कैसे करें बचाओ ?

Connect With Us : Twitter | Facebook Youtube

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

MP Weather Update: ठंड ने दी दस्तक, दिन में तेज धूप और रात को तापमान में गिरावट
MP Weather Update: ठंड ने दी दस्तक, दिन में तेज धूप और रात को तापमान में गिरावट
अमेरिकी राष्ट्रपति की सैलरी जानकर उड़ जाएंगे आपके होश, अलाउंसेस मिलाकर मिलते हैं इतने करोड़!
अमेरिकी राष्ट्रपति की सैलरी जानकर उड़ जाएंगे आपके होश, अलाउंसेस मिलाकर मिलते हैं इतने करोड़!
महापर्व छठ पूजा की आज नहाय खाय से शुरुआत, जानें क्या हैं इसके नियम और महत्व? कद्दू-भात का शुभ मुहूर्त
महापर्व छठ पूजा की आज नहाय खाय से शुरुआत, जानें क्या हैं इसके नियम और महत्व? कद्दू-भात का शुभ मुहूर्त
CG Weather Update: राजधानी समेत सभी राज्यों में ठंड की शुरुआत, पारा तीन डिग्री तक गिरा
CG Weather Update: राजधानी समेत सभी राज्यों में ठंड की शुरुआत, पारा तीन डिग्री तक गिरा
कमला हैरिस और डोनाल्ड ट्रंप के बीच अगर हुआ टाई, तो कैसे चुना जाएगा राष्ट्रपति, क्या कहते हैं नियम
कमला हैरिस और डोनाल्ड ट्रंप के बीच अगर हुआ टाई, तो कैसे चुना जाएगा राष्ट्रपति, क्या कहते हैं नियम
MP News: संस्कृति संग साझे विकास की ओर अग्रसर, CM यादव ने किया सम्बोधन
MP News: संस्कृति संग साझे विकास की ओर अग्रसर, CM यादव ने किया सम्बोधन
इन 3 राशि के जातकों को मिलने वाला है खास तोहफा, आज के दिन बनने जा रहे इस शुभ योग हो सकता है बड़ा मुनाफा, जानें अपना भविष्यफल
इन 3 राशि के जातकों को मिलने वाला है खास तोहफा, आज के दिन बनने जा रहे इस शुभ योग हो सकता है बड़ा मुनाफा, जानें अपना भविष्यफल
Chhattisgarh News: कचरा डंपिंग पर हाईकोर्ट सख्त, आयुक्त से मांगा शपथ पत्र
Chhattisgarh News: कचरा डंपिंग पर हाईकोर्ट सख्त, आयुक्त से मांगा शपथ पत्र
क्या है साइबेरिया में बन रहे बड़े-बड़े गड्ढों के पीछे का रहस्य, धरती पर आने वाला है कोई बड़ा खतरा?
क्या है साइबेरिया में बन रहे बड़े-बड़े गड्ढों के पीछे का रहस्य, धरती पर आने वाला है कोई बड़ा खतरा?
अमेरिका से 13 हजार किलोमीटर दूर कमला हैरिस के पैतृक गांव में उनकी जीत के लिए होगी प्रार्थना, जानिए क्या है तैयारियां?
अमेरिका से 13 हजार किलोमीटर दूर कमला हैरिस के पैतृक गांव में उनकी जीत के लिए होगी प्रार्थना, जानिए क्या है तैयारियां?
Petition पर साइन करने के बदले मस्क दे रहे 1 मिनियन डॉलर, अमेरिकी अदालत ने लगाई मुहर, क्या ट्रंप को मिलेगा फायदा?
Petition पर साइन करने के बदले मस्क दे रहे 1 मिनियन डॉलर, अमेरिकी अदालत ने लगाई मुहर, क्या ट्रंप को मिलेगा फायदा?
ADVERTISEMENT