संबंधित खबरें
कहीं आप भी तो रोज नहीं खाते हैं रोज पत्तागोभी, वरना हो जाएगा बड़ा नुकसान, जानिए न्यूरोलॉजिस्ट से बचने का आसान तरीका
30 साल पुरानी Blood Pressure की बीमारी को मात्र 15 दिन में ठीक कर देगा ये एक देसी उपाय, 2 महीने में तो शरीर हो जाएगा हर रोग से मुक्त
6 दिनों के अंदर जड़ से खत्म हो जाएगा बवासीर, जो कर लिया इन 2 चीजों का सेवन, जिंदगीभर के लिए पाइल्स से मिल जाएगा छुटकारा!
क्या आपको भी अंदर जकड़ लेता है कोल्ड और कफ, तो अपना लें घरेलू ये नुस्खे, अंदर जमी बलगम को खुरच कर करेगा बाहर!
इन 5 कारणों से सिकुड़ जाता है मर्दों का लिंग, अगर समय रहते हो गए सचेत तो वैवाहिक जीवन में पाएंगे चरम सुख
Makeup Side Effects: रोजाना मेकअप करने से होते हैं ये नुकसान, उम्र से पहले आ जाएंगी झुर्रियां
इंडिया न्यूज (Yoga for sinus)
इस मौसम बदलने के साथ सर्दी जुकाम होना आम बात है। बारिश के कारण मौसम में बदलाव आना शुरू हो गया है और साथ ही शुरू हो गई हैं स्वास्थ्य समस्याएं। जिसमें से एक है साइनस की समस्या। इन समस्याओं से निजात पाने का सबसे अच्छा तरीका है योगासन। तो चलिए जानते हैं कौन से योगासन साइनस से जुड़ी दिक्कतों को कंट्रोल करेंगे।
कपालभाति प्राणायाम: फर्श पर क्रॉस लेग करके बैठें। अपनी पीठ को सीधा रखें और कंधों को आराम दें। अपने नथुने से गहरी सांस लें जैसे कि यह आपकी छाती को फुलाए। एक साथ पेट के बलपूर्वक संकुचन करते हुए साँस छोड़ें। कुछ सेकंड आराम करें और दोहराएं।
उष्ट्रासन: फर्श पर घुटने टेकें। पीछे झुकें और अपनी एड़ियों को पकड़ें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। मूल स्थिति पर लौटें और दोहराएं।
पूर्वोत्तानासन: फर्श पर बैठ जाएं। पैरों को अपने सामने फैलाएं। अपनी पीठ को सीधा रखें और कंधों को आराम दें। हथेलियों को अपने कूल्हों के थोड़ा पीछे फर्श पर रखें। अपनी बाहों के सहारे अपने शरीर को एक सीधी अलाइनमेंट में फर्श से ऊपर उठाएं। कोहनियों को सीधा रखते हुए कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। रिलेक्स हों और फिर से दोहराएं।
सर्वांगासन: पीठ के बल लेट जाएं। अपने पैरों को एक साथ मिलाएं। पैरों से लेकर कूल्हों तक को फर्श से ऊपर उठाएं। अब अपने ग्लूट स्ट्रेंथ का इस्तेमाल करके अपने बॉटम को फर्श से ऊपर उठाएं। सपोर्ट के लिए अपनी हथेलियों को अपने बट के नीचे रखें। कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। आपका शरीर आपके निचले शरीर से आपके पैर की उंगलियों तक एक सीधी रेखा में होना चाहिए। एक या दो बार रिलैक्स हों और इस क्रिया को दोहराएं।
अनुलोम-विलोम: फर्श पर क्रॉस लेग करके बैठें। अपनी पीठ को सीधा रखें और कंधों को आराम दें। अपने बाएं नथुने को अपने अंगूठे से बंद करें और अपने दाहिने नथुने से सांस लें। इस बार अपने बाएं नथुने से सांस लेते हुए यही बात दोहराएं। पूरे सेट को कम से कम 10 बार दोहराएं। इस दौरान अपनी आंखें बंद रखें।
मत्स्यासन: पीठ के बल लेट जाएं। अपने बाएं पैर को अंदर की ओर मोड़ें और इसे अपनी दाहिनी जांघ पर टिकाएं। अपने दाहिने पैर को अंदर की ओर मोड़ें और इसे अपने बाएं पैर पर टिकाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बने रहें और फिर रिलैक्स हो जाएं। इस आसन तीन से चार बार दोहराएं।
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.