होम / बालों को झड़ने से रोकने के लिए इन 8 फूड्स को डाइट में करें शामिल

बालों को झड़ने से रोकने के लिए इन 8 फूड्स को डाइट में करें शामिल

Neha Goyal • LAST UPDATED : July 22, 2022, 12:17 pm IST
ADVERTISEMENT
बालों को झड़ने से रोकने के लिए इन 8 फूड्स को डाइट में करें शामिल

8 hair fall tips

इंडिया न्यूज़, Hair Fall Tips : आज कल बहुत ज्यादा ही बालों का झड़ना शुरू हो गया है। इन उपायों को करने के बावजूद भी बालों में कोई फर्क नहीं पड़ा और ऐसा इसलिए होता है जब आपके हार्मोन में बदलाव आते है। इससे आप बहुत परेशान होने लगते है तो आप परेशान होने की जगह खाने में फूड्स को शामिल करें। और इस डाइट का असर आपकी सेहत पर भी पड़ेगा।

इसके साथ-साथ आपकी त्वचा और बालों पर भी पड़ता है। इसलिए आप बालों की सेहत के लिए पोषण तत्वों से भरपूर डायट लेनी चाहिए। अगर आपके बाल हार्मोन में गड़बड़ी के कारण झड़ते हैं। और यह हर महिला चाहती है की उनके बाल घने और लम्बे हो। आप फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। और यह फूड्स आपके लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमंद होगें।

आप इस तरीके से डायट में इन फूड्स को करें इस्तेमाल

  • आप डाइट में आंवले का प्रयोग कर सकते है

आप सभी जानते है की आंवला बहुत ही फायदेमंद होता है। आंवले का प्रयोग आप खाने व पीने दोनों में कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, कैरोटीन, विटामिन बी, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और आंवला बालों के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। बहुत सारी महिलाएं है जो बालों में आंवले को पीस कर लगाती है। इसको बालों में लगाने से बाल काले व घने और लम्बे होते है। आप इसका जूस और पाउडर बनाकर इसे स्किन पर भी लगा सकते है।

  • आप मेथी दाना का भी प्रयोग कर सकते है

You can also use fenugreek seeds

मेथी दाने का प्रयोग कई घरेलू नुस्खों में किया जाता है और यह बहुत ही लाभदायक होता है ऐसे बहुत से घरेलू कार्य है। जिनमे मेथी दाने का इस्तेमाल किया जाता है। जैसे खाना बनाने में और जोड़ों के दर्द, पेट के दर्द के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसका प्रयोग बालों को बढ़ाने में भी किया जाता है।

ये प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड में समृद्ध होते हैं, ये दोनों तत्‍व बालों को झड़ने से रोकते हैं और बालों में मजबूती लाते हैं। जो आपके बालों को चमकदार बनांते है। मेथी को बालों में लगाने से भी आपको बहुत फायदा होता है।

  • नारियल का तेल इस्तेमाल करें

use coconut oil

नारियल का तेल भी बहुत फायदेमंद होता है बहुत से घरेलू उपाय के लिए प्रयोग किया जाता है। जैसे, जलने पर, सर में लगाना, नारियल तेल से आपके बाल प्राकृतिक रूप से नर्म, काले, घने, और मजबूत बनते हैं।

सिर्फ बाल ही नहीं, त्वचा के लिए भी नारियल तेल पोषक और लाभदायक तेल है और यह बालों को झड़ने व टूटने से रोकता है और बालों को चमकदार बनाता हैइसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होता है, जो फ्री रेडिकल डैमेज से लड़ते हैं।

  • हरी सब्जियां खाने में प्रयोग करें

use green vegetables

आपको खाने के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए। खाने में आप हरी पत्तेदार सब्जियों का प्रयोग करें इनमे प्रोटीन तत्व पाए जाते है। जो बालों को झड़ने से रोकने में आपकी मदद करते है। इनमें विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होते हैं जों बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके साथ आपके स्वास्थय को भी ठीक रखते है।

  • डायट में फ्रूट को शामिल करें

Include fruits in diet

अपने ज्यादातर लोगों को देखा होगा वह खाने की तरफ बिलकुल भी ध्यान नहीं रखते है। तो वह जल्दी ही बीमार पड़ जाते है। तो आपको खाने में फ्रूट का सेवन करना चाहिए। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल जैसे बेरी, चेरी, संतरा, अंगूर आदि स्वस्थ और सुंदर बालों के लिए जरूरी हैं। इन फलों का सेवन करने से स्कैल्प फ्री रेडिकल्स से बची रहती है और प्रोटीन बालों को झड़ने से रोकता है।

  • नट्स और सीड का सेवन करें

seed_and_nuts

नट्स (Nuts) और सीड्स (Seeds) में भरपूर मात्रा में जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, सेलेनियम, विटामिन ई आदि जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है। जो बालों को मजबूत बनाते हैं और बालों झड़ना कम करते हैं। यह भी आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते है।

  • अंडे का सेवन करें

eat eggs

अंडा भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ज्यादातर लोग अण्डे को बालों में लगते है। इससे आपके बल झड़ने बंद हो जाते है और चमकदार व घने लम्बे मजबूत होते है। कम प्रोटीन वाला आहार बालों के विकास को धीमा कर देता है। जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है जो हेयर फॉल को रोकने के लिए आपकी मदद करता है।

  • दही का सेवन करें

have yogurt

अगर आपका खानपान सही होगा तो आपका स्वास्थय भी सही होगा। इससे आपके बालों पर भी असर होगा दही में विटामिन सी होता है और बालों का झड़ना व टूटना कम हो जाता है यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

निष्कर्ष : आप इन 8 टिप्स को अपना सकते है और आप यह फूड्स को अपनाये। ये टिप्स आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होंगे। इससे आपका स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा और बालों का झड़ना भी बंद होगा।

Disclaimer : इन टिप्सों को भी अपनाकर देखिये और डॉक्टर की सलाह भी लें। इन नुस्खों पर ही आधारित न रहें।

हमें Google News पर फॉलो करे- क्लिक करे !

ये भी पढ़े : केसरी जलेबी को घर पर बनाये भूल जायेंगे, दुकान का स्वाद 

Connect With Us : Twitter | Facebook Youtube

Tags:

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

अगर दोस्त पुतिन ने फोड़ा परमाणु बम…तो भारत पर क्या होगा असर? मिट जाएगा इन देशों का नामो-निशान
अगर दोस्त पुतिन ने फोड़ा परमाणु बम…तो भारत पर क्या होगा असर? मिट जाएगा इन देशों का नामो-निशान
यूपी में दर्दनाक हादसा तेज रफ्तार कार की हुई  पेड़ से भिड़ंत, मौके पर 4 की मौत कई घायल
यूपी में दर्दनाक हादसा तेज रफ्तार कार की हुई पेड़ से भिड़ंत, मौके पर 4 की मौत कई घायल
धुने गए पुनीत सुपरस्टार…2 लोगों ने जमकर बजाये थप्पड़, संभलने का भी नहीं दिया मौका, वायरल वीडियो ने मचाया हड़कंप
धुने गए पुनीत सुपरस्टार…2 लोगों ने जमकर बजाये थप्पड़, संभलने का भी नहीं दिया मौका, वायरल वीडियो ने मचाया हड़कंप
रद्द होंगे UP के उपचुनाव? अखिलेश के चाचा ने बंदूक कांड पर मचाया बवाल, हार का डर या कुछ और
रद्द होंगे UP के उपचुनाव? अखिलेश के चाचा ने बंदूक कांड पर मचाया बवाल, हार का डर या कुछ और
इटावा रेलवे स्टेशन पर NDRF और रेलवे का संयुक्त मॉक ड्रिल संपन्न, जानें डिटेल में
इटावा रेलवे स्टेशन पर NDRF और रेलवे का संयुक्त मॉक ड्रिल संपन्न, जानें डिटेल में
गया में मतगणना कल, तैयारियों का डीएम ने लिया पूरा जायजा
गया में मतगणना कल, तैयारियों का डीएम ने लिया पूरा जायजा
Delhi Jal Board: यमुना प्रदूषण पर एनजीटी की सख्ती, दिल्ली जल बोर्ड और नगर निगम पर 50 करोड़ का जुर्माना
Delhi Jal Board: यमुना प्रदूषण पर एनजीटी की सख्ती, दिल्ली जल बोर्ड और नगर निगम पर 50 करोड़ का जुर्माना
चल रही है शनि की महादशा? इस तरीके से शनि महाराज से मांगें माफी, कट जाएंगे सारे कष्ट…दिखेगा शनि का अलग रूप
चल रही है शनि की महादशा? इस तरीके से शनि महाराज से मांगें माफी, कट जाएंगे सारे कष्ट…दिखेगा शनि का अलग रूप
10 हाथियों की मौत पर CM मोहन ने लिया बड़ा एक्शन, जारी किए ये आदेश
10 हाथियों की मौत पर CM मोहन ने लिया बड़ा एक्शन, जारी किए ये आदेश
बस मिलानी होगी सरसो के तेल में ये काली चीज और महीनो तक रहेंगे नेचुरल काले बाल, हमेशा के लिए भूल जाएंगे मेहंदी कलर लगाना?
बस मिलानी होगी सरसो के तेल में ये काली चीज और महीनो तक रहेंगे नेचुरल काले बाल, हमेशा के लिए भूल जाएंगे मेहंदी कलर लगाना?
Jalandhar Encounter : गन्ने के खेत में पुलिसवालों ने किया एनकाउंटर, 50 बार हुईं धांय-धांय, वीडियो देखकर कांप गए लोग
Jalandhar Encounter : गन्ने के खेत में पुलिसवालों ने किया एनकाउंटर, 50 बार हुईं धांय-धांय, वीडियो देखकर कांप गए लोग
ADVERTISEMENT