Tuesday, November 5, 2024
energy foods
Foods for energy: कई बार शरीर में एनर्जी की कमी लगती है। इन चीजों को खाने से आपको मिलेगी एनर्जी।
शरीर को एक्टिव और फिट बनाए रखने के लिए एनर्जी जरूरी है। इसके लिए आपको हेल्दी डाइट लेनी होती है। कई बार ऐसा होता है कि शरीर में एनर्जी की कमी लगती है। इससे छुटकारा पाने के लिए और शरीर में फुर्ती लाने के लिए आपको ऐसी चीजें बता रहे हैं जो भरपुर्ण एनर्जी देते है।
एनर्जी की कमी के लक्षण
1. काम करने में थकान
2. कमजोरी का महसूस होना
3. आखों में दर्द होना
4. दिनभर आलस रहना
5.किसी भी काम में मन न लगना
इन चीजों से मिलती है एनर्जी
1. ब्राउन राइस- एनर्जी की कमी लगने पर आप ब्राउन राइस खा सकते हैं। ब्राउन राइस में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको एनर्जी देते हैं। आप सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस खाएं इससे एनर्जी मिलेगी।
2.कॉफी- एनर्जी ड्रिंक में कॉफी भी आती है अगर आपको एनर्जी लो लगे तो तुरंत कॉफी बनाकर पी लें। कॉफी पीने से थकान, नींद और एनर्जी की कमी दूर होती है। कॉफी को एनर्जी का अच्छा सोर्स माना गया है।
3. खजूर- आपको थकान और कमजोरी महसूस हो रही है तो खजूर का सकते हैं। इसमें नेचुरल शुगर होती है जो आपको एनर्जी देता है। आप रोज 2-3 खजूर खा सकते है।
4. शकरकंदी- एनर्जी पाने के लिए आप शकरकंदी खा सकते है। शकरकंदी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। शकरकंदी हर उम्र के व्यक्ति को पसंद आती है। इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है और सम्पूर्ण एनर्जी मिलती है।
5. केला-एनर्जी पाने के लिए आपको डाइट में केला खाना चाहिए। अगर आपको एनर्जी की कमी लगे तो तुरंत केला खा लें। आप चाहे तो आप केले का शेक भी बनाकर पी सकते है।
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सूचना: इस आर्टिकल में बताई गई विधि और तरीको की इंडिया न्यूज पुष्टि नहीं करता। इनको केवल सुझाव के रूप में माने। इस तरह के किसी भी उपचार,डाइट को मानने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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