Tuesday, November 5, 2024
Healthy Foods For Eyes
Healthy Foods For Eyes आज के समय में इलैक्ट्रिनिक स्क्रीन की ओर लोगों की ध्यान ज्यादा हो गया है। बड़े हों या बच्चे हो हर कोई या तो मोबाइल फोन में व्यस्त या लैपटॉप पर। इलैक्ट्रिनिक स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से बहुत जल्द आंखों की रोशन कमजोर होने लगती है।
लोग धुंधला दिखना, कम दिखना जैसी समस्याओं से परेशान हैं। इनसे बचने के लिए पहले तो आप इलेक्ट्रिनिक स्क्रीन ओर कम ध्यान दें। साथ ही आंखों को ठीक करने के लिए उनकी रोशनी बढ़ाने के लिए हेल्दी फूड को अपना सकते हैं।
लोग अक्सर हरी खब्जियां कम खाकर बाहर के खाने पर ज्यादा ध्यान देने लगे हैं। हरि सब्जियों में कई पोषक तत्व और विटामिन पाए जाते हैं तो हमारी आंखों में देखने की क्षमता को बढ़ाते हैं। जिन्हें आंखों में धुंधला दिखाई देने लगा हो उन्हें हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए।
आंखों के रेटिना को सही करने के लिए हरी सब्जियों का अहम रोल होता है। हरी सब्जियां तेजी से आंखों को तेज करती हैं। लेकिन हरी सब्जियों में हरी फलियों को ज्यादा जगह देते हैं तो इसका रिजल्ट और भी ज्यादा देखने को मिलता है।
काला मटर, दाल और बीन्स में बायोफ्लेवोनॉयड्स और जिंक की मात्रा भरपूर होती है। यह आंखों में मोतिया आने जैसी बीमारी को दूर रखता है।
विटामिन ई हमारे आंखों को मजबूत बनाने में सहायक है। और विटामिन ई पाने के लिए अखरोट और सूरजमुखी के बीजों का सेवन करना चाहिए। इनमें 3 प्रकार के फैटी एसिड और विटामिन ई पाए जाते हैं। इनका सेवन रोजना किया जाए तो कम दिखने की समस्या से निजात मिल सकती है।
हरी पत्तेदार सब्जियोंं में न्यूट्रिशन और विटामिन सी काफी मात्रा में मिलती है। जो कि आंखों को रोशनी देने का काम करती है। यदि आप पालक का साग या और भी कई पत्तेदार सब्जियां हैं इन्हें खाते हैं तो इसका बहुत फायदा मिलता है। ये कमजोर आंखों में रोशनी बढ़ाने में काफी सहायक है।
यदि आंखों में कम, धुंधला या जलन होने लगे तो आप हरी सब्जियों के साथ-साथ फलों को खाने की ओर भी ध्यान दें। आप रोजाना फल खाएं। फल खाने से आपको कई विटामिन और पोषक पदार्थ मिलते हैं जो कि आंख संबंधी बीमारियों को सही करते में सहायक होते हैं।
आप फल जरुर खाएं लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें कि आप फल हमेशा दिन के समय में खाएं। रात के समय कभी भी फल का सेवन न करें। यह फायदे की जगह नुकसान दे सकते हैं। फलों में के साथ आप गाजर, टमाटर, स्टोबेरी और कद्दू भी खा सकते हैं। यह विटामिन ए और सी प्रदान करते हैं तो कि आंखों में चकम पैदा करते हैं।
विटामिन सी भी आंखों को हेल्दी रखती है। विटामिन पाने के लिए अधिक से अधिक मात्रा में खट्टे फलों का सेवन करें क्योंकि विटामिन सी में ऐसे फलों में भरपूर पाया जाता है। विटामिन सी के लिए आप संतरा, अंगूर, नींबू और जामुन का सेवन कर सकते हैं। ये आंखों को तो ठीक करते ही हैं साथ ही और भी कई बामारियों को जड़ से खत्म करते हैं।
(Healthy Foods For Eyes)
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