Saturday, November 16, 2024
पीनट बटर का सेवन सुबह नाश्ते में सबसे ज्यादा किया जाता है इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है यदि पीनट बटर को कम मात्रा में खाया जाए तो ये दिल के स्वास्थ्य को अच्छा रखता है क्योंकि इसमें विटामिन और खनिजों के अलावा फैट, फाइबर, प्रोटीन का सही मिश्रण पाया जाता है।
पीनट बटर के सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचा जाता है, पीनट बटर मधुमेह यानी डायबिटीज के खतरे को भी कम करता है सप्ताह में 5 बार या उससे अधिक पीनट बटर के सेवन से मधुमेह का जोखिम 21% तक कम हो जाता है।
दोपहर के स्नेक के समय आप पीनट बटर को ब्रेड पर लगाकर खा सकते हैं आप चाहे तो बेरीज के ऊपर थोड़ा पीनट बटर भी डाल कर इसे खा सकते हैं।
पीनट बटर को आप मिल्क शेक के साथ खा सकते हैं इसे आप मौसमी फलों के साथ ब्लेड करें और इसे पीकर आप काम के लिए निकल सकते हैं।
एक उचित पौष्टिक नाश्ता आपको दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है पीनट बटर को ग्रेनोला या मूसली के साथ थोड़े से सूखे मेवे के साथ लेने से दिन भर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
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