Summer Workout Tips: गर्मियों में वर्कआउट के दौरान इन बातों का जरुर रखें ध्यान
होम / Summer Workout Tips: गर्मियों में वर्कआउट के दौरान इन बातों का जरुर रखें ध्यान

Summer Workout Tips: गर्मियों में वर्कआउट के दौरान इन बातों का जरुर रखें ध्यान

Nishika Shrivastava • LAST UPDATED : March 15, 2023, 6:15 pm IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

Summer Workout Tips: गर्मियों में वर्कआउट के दौरान इन बातों का जरुर रखें ध्यान

Summer Workout Tips

इंडिया न्यूज़: (Summer Workout Tips) गर्मियों की शुरुआत हो गई है। इस मौसम में खुद को फिट रखना बेहद ही जरुरी है। ऐसे में वर्कआउट करना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। कईं बार तेज गर्मी, पसीने की वजह से थोड़ी देर वर्कआउट करने से ही थक जाते हैं। इसके अलावा इस मौसम में कईं बार खाने का भी दिल भी नहीं करता, तो इससे भी वर्कआउट के दौरान एनर्जी की कमी हो जाती है। लेकिन इसके अलावा कुछ और भी वजहें हैं, जो इस मौसम में आपके वर्कआउट में रूकावट पैदा कर सकती हैं। तो यहां जाने इसके बारे में जानकारी।

सुबह करें एक्सरसाइज

गर्मी के मौसम में सुबह 9 बजे के बाद ही बाहर का टेम्प्रेचर काफी गर्म होने लगता है तो अगर आपको सुबह वर्कआउट करना पसंद है, तो 8 से 9 बजे के बीच अपना वर्कआउट निपटा लें।

एनर्जी ड्रिंक्स न पिएं

एक्सरसाइज के दौरान होने वाली थकान मिटाने, स्ट्रेंथ और स्टैमिना बढ़ाने के लिए एनर्जी ड्रिंक्स का इस्तेमाल न ही करें तो बेहतर होगा। ऐसा इसलिए क्योंकि इन एनर्जी ड्रिंक्स में अच्छी-खासी मात्रा में ग्लूकोज होता है। इसकी जगह आप नॉर्मल पानी पिएं वो भी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में।

वर्कआउट के तुरंत बाद न नहाएं

गर्मी और पसीने की वजह से ज्यादातर लोग एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद नहा लेते हैं। लेकिन ऐसा करने से आप बीमार पड़ सकते हैं। तो वर्कआउट के बाद थोड़ी देर आराम करें, जिससे शरीर का टेम्प्रेचर नॉर्मल हो जाए। उसके कम से कम एक घंटे बाद नहा सकते हैं।

ज्यादा पिएं पानी

गर्मियों में एक्सरसाइज के दौरान काफी पसीना निकलता है जिस वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है तो इसके लिए सही मात्रा में पानी पीना भी बेहद जरूरी है लेकिन एक्सरसाइज के दौरान बहुत ज्यादा पानी पीने की गलती न करें। सुबह उठकर 2 ग्लास गुनगुना या नॉर्मल पानी पिएं। वैसे नींबू-शहद मिला गुनगुना पानी पीना बेस्ट रहेगा। सुबह पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बॉडी तो हाइड्रेट रहती ही है साथ ही मोशन भी सही से होता है। बस ध्यान रखें पानी पीने और एक्सरसाइज करने के बीच कम से कम 30 से 40 मिनट का गैप हो।

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

Delhi Chhath Puja: यमुना घाट पर छठ पूजा की तैयारियां शुरू, श्रद्धालु एलजी से प्रतिबंध हटाने की कर रहे मांग
Delhi Chhath Puja: यमुना घाट पर छठ पूजा की तैयारियां शुरू, श्रद्धालु एलजी से प्रतिबंध हटाने की कर रहे मांग
Bihar Police: सासाराम में चली 6 घंटे की लंबी छापेमारी! नशीले पदार्थों के साथ अवैध हथियार बरामद
Bihar Police: सासाराम में चली 6 घंटे की लंबी छापेमारी! नशीले पदार्थों के साथ अवैध हथियार बरामद
‘बद्रीनाथ नहीं…बदरुद्दीन शाह है, मुस्लिम कब्जा कर लेंगे’, मौलाना के वीडियो ने मचाई हलचल, चौंका देगी वीडियो की सच्चाई
‘बद्रीनाथ नहीं…बदरुद्दीन शाह है, मुस्लिम कब्जा कर लेंगे’, मौलाना के वीडियो ने मचाई हलचल, चौंका देगी वीडियो की सच्चाई
इस देश में 29 बच्चों के साथ पार हुईं सारी हदें, फांसी पर लटकाए जाएंगे मासूम? आंखें फाड़ कर तमाशा देख रही पूरी दुनिया
इस देश में 29 बच्चों के साथ पार हुईं सारी हदें, फांसी पर लटकाए जाएंगे मासूम? आंखें फाड़ कर तमाशा देख रही पूरी दुनिया
MP News: दिवाली पर जुआ खेलना पड़ा भारी, पुलिस ने सात को किया गिरफ्तार
MP News: दिवाली पर जुआ खेलना पड़ा भारी, पुलिस ने सात को किया गिरफ्तार
November 2024 Monthly Horoscope: लक्ष्मी-नारायण राजयोग से महीने की हो रही है शुरुआत, जानें किन राशियों की पूरी होगी मनचाही इच्छाएं
November 2024 Monthly Horoscope: लक्ष्मी-नारायण राजयोग से महीने की हो रही है शुरुआत, जानें किन राशियों की पूरी होगी मनचाही इच्छाएं
Himachal Sukhu Cabinet: विधायकों में मंत्री बनने की शुरू होड़, सुक्खू मंत्रिमंडल में हलचल
Himachal Sukhu Cabinet: विधायकों में मंत्री बनने की शुरू होड़, सुक्खू मंत्रिमंडल में हलचल
Seelampur Crime News: दिवाली के पटाखे फोड़ने से किया मना, इनकार करने पर नाबालिग को मारा चाकू
Seelampur Crime News: दिवाली के पटाखे फोड़ने से किया मना, इनकार करने पर नाबालिग को मारा चाकू
ट्रूडो की वजह से ‘भस्मासुर’ बन गया कनाडा, भारत को घोषित किया सबसे बड़ा दुश्मन, जाने कैसे कर दी इतनी बड़ी गलती
ट्रूडो की वजह से ‘भस्मासुर’ बन गया कनाडा, भारत को घोषित किया सबसे बड़ा दुश्मन, जाने कैसे कर दी इतनी बड़ी गलती
Patna Crime: नाबालिग संग हुई हैवानियत! सामूहिक दुष्कर्म का मामला
Patna Crime: नाबालिग संग हुई हैवानियत! सामूहिक दुष्कर्म का मामला
Aishwarya Rai के जन्मदिन पर बच्चन परिवार ने उठाया ये कदम, Abhishek Bachchan ने तलाक की अफवाहों पर लगाई मुहर
Aishwarya Rai के जन्मदिन पर बच्चन परिवार ने उठाया ये कदम, Abhishek Bachchan ने तलाक की अफवाहों पर लगाई मुहर
ADVERTISEMENT