Sunday, November 17, 2024
Advantages And Disadvantages Of Jumping Rope
Advantages And Disadvantages Of Jumping Rope
रस्सी कूदना वजन कम करने और हाइट बढ़ाने में फायदेमंद है। और बचपन में तो आपस में शर्तें लगती थीं कि कौन सबसे ज्दाया रस्सी कूद सकता है। हालांकि आज भी लोगों में इसका क्रेज कम नहीं हुआ है, इसे अगर आप दिन में दो बार करते हैं तो इससे आपीक पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता है। रस्सी कूदने की अच्छी बात ये है की आप इसे कहीं भी कभी भी कर सकते हैं और ये आपके साथ कहीं भी जा सकता है। स्टाइलक्रेज का यह लेख आपको रस्सी कूदने का तरीका व रस्सी कूदने के फायदे के साथ ही रस्सी कूदने के नुकसान के बारे में जानने में मदद करेगा।
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रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिसके वजह से हमारा दिल स्वस्थ रहता है। यह हार्ट स्ट्रोक और हृदय संबंधित अन्य बीमारियों से बचने में भी मदद करता है। इसलिए रस्सी कूदने को बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज माना गया है।
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें रस्सी जरूर कूदना चाहिए। रोप स्किपिंग की मदद से शरीर में जमा हुआ कैलोरी बर्न होता है और मोटापा कम होता है।
अगर आपको थोड़ा काम करने के बाद ही थकान और आलस आ जाता है तो रस्सी कूदना आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। शारीरिक ऊर्जी बढ़ाने के लिए रस्सी कूदना काफी फायदेमंद होता है। रस्सी कूदने से हाथों, पैरों के साथ शरीर के अन्य अंगों का भी व्यायाम हो जाता है और पूरा शरीर ऊर्जावान बना रहता है।
क्या आप जानते हैं, रस्सी कूदना आपके दिल के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। दरअसल, रस्सी कूदने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह ब्लड सर्कुलेशन शरीर में ब्लड को पंप करने के लिए जरूरी होता है। यही वजह है कि रस्सी कूदने से हार्ट स्ट्रोक और दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों के जोखिम से बचा जा सकता है। बता दें कि कार्डियो एक्सरसाइज की लिस्ट में भी रस्सी कूदना शामिल है।
रस्सी कूदना आपके जोड़ों के लिए भी लाभदायक है। दरअसल, दौड़ने के मुकाबले रस्सी कूदने पर घुटनों पर कम दबाव पड़ता है। इसके बजाय कूदने से लगने वाले झटके पूरे पैर में बंट जाते हैं और घुटनों पर सीधा जोर नहीं पड़ता। इसके अलावा अगर आपके पैरो और जांघो में दर्द या जकड़न हो तो भी रस्सी कूदने से यह काफी खुलती हैं। शुरुआत में आपको पैरों में दर्द रह सकता है लेकिन धीरे-धीरे यह दर्द गायब होकर मांसपेशियों में मजबूती की जगह ले लेगा।
वैसे तो रस्सी कूदने के फायदे अनेक है इसका कोई भी नुकसान नहीं। बस रस्सी कूदते समय कुछ बातों को ध्यान रखना आवश्यक है।
रस्सी कूदने समय हमेशा स्पोर्ट्स शू पहन कर रखें। ऐसे करने से दो फायदे होंगे एक तो आप सही से रस्सी कूद पायेंगे और दूसरा आप गिरेंगे नहीं। बिना जुते पहने या चप्पल पहनकर रस्सी कूदने से रस्सी पैरोंं में फंस जाती है और गिरने से गंभीर चोट भी आ सकती है। इसलिए यह भी ध्यान रखें कि जब भी आप रस्सी कूदें किसी खुली जगह पर ही कूदें।
कई बार देखा गया है कि कुछ लोग शुरु-शुरु में जरुरत से ज्यादा रस्सी कूदने लग जाते हैं। ज्यादा रस्सी कूदने से मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है और भयंकर दर्द हो सकता है।
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