Friday, November 15, 2024
India News ( इंडिया न्यूज़ ) The rules of drinking water : पानी पीना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। आपकी स्किन से लेकर बालों और स्वास्थ्य की अन्य कई समस्याएं सिर्फ सही तरीके से पानी पीने के कारण दूर हो सकती है। लेकिन ज्यादातर लोगों को पानी पीने का सही तरीका नहीं पता। अगर आप कभी भी पानी पी लेते हैं या खाने के साथ पानी पीते हैं तो ये खबर आपके लिए है। जरुरत से ज्यादा पानी पीना या कम पानी पीना भी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है।पानी पीने का सही तरीका हमारे स्वास्थ्य और उत्तम जीवन के लिए महत्वपूर्ण होता है। तो जानिए पानी पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
व्यक्ति की उम्र, वजन, और शारीरिक गतिविधियों के आधार पर उचित मात्रा में पानी पीना जरूरी है। आमतौर पर, दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना अनुशंसित है।
रात में पानी कम पीना चाहिए, क्योंकि यह नींद को विघटित कर सकता है और रात में बार-बार बाथरूम जाने की आवश्यकता हो सकती है।
सुबह उठकर गरम पानी पीना उत्तम होता है, यह पाचन को सुधारता है, शरीर को शुद्ध करता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है।
भूख के पहले पानी पीना शारीर को संकेत देता है कि वह भूखा है, जिससे आप अधिक नियंत्रित तरीके से खाना खा सकते हैं।
भोजन करने से पहले ज्यादातर पानी पीना उचित नहीं है, क्योंकि यह पाचन को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, थोड़ा पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
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