Friday, November 22, 2024
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How to Treat a Headache or Migraine
How to Treat a Headache or Migraine : माथे और सिर के पिछले हिस्से में सिरदर्द होता है, जिससे दर्दनाक दबाव या दर्द होता है। माइग्रेन आमतौर पर अधिक तीव्र और गंभीर होते हैं, और आपकी किसी एक आंख या कान के पीछे दर्द, प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और मतली का कारण बन सकते हैं।
पर्याप्त आराम करना और हाइड्रेटेड रहना सिरदर्द के इलाज के पहले चरणों में से एक है। माइग्रेन के सिरदर्द वाले अधिकांश रोगियों को अंधेरे कमरे में आराम करने और सो जाने के बाद काफी राहत मिलती है।
एक आइस पैक को कपड़े में लपेटें और इसे गर्दन या सिर के क्षेत्र पर लगाएं। यह सूजन को कम करने में मदद करता है, तंत्रिका चालन को धीमा करता है, और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, ये सभी सिरदर्द से राहत दिलाने में योगदान करते हैं।
एक सौम्य मालिश आपके मंदिरों या गर्दन में कुछ तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकती है। 7 – 15 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें, फिर दोहराएं।
यदि आपको माइग्रेन है, तो लैवेंडर आवश्यक तेल को 15 मिनट तक सांस लेने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। इसे मंदिरों पर लगाएं या सीधे बोतल के ऊपर से सांस लें।
जिन लोगों को बार-बार माइग्रेन का सिरदर्द होता है, उनमें मैग्नीशियम की कमी आम पाई गई है। मौखिक मैग्नीशियम साइट्रेट की खुराक लेने से माइग्रेन सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता दोनों को कम करने में मदद मिल सकती है।
कैफीन युक्त पेय पदार्थ, जैसे कॉफी या चाय, सिरदर्द से राहत दिला सकते हैं। कैफीन मूड में सुधार करता है, सतर्कता बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। ये क्रियाएं सिरदर्द के लक्षणों को दूर करने में मदद करती हैं।
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आम तौर पर, सिरदर्द एक गंभीर चिकित्सा विकार का संकेतक नहीं है। हालांकि, अगर आपको अचानक, तेज दर्द का अनुभव हो, या यदि आपके सिरदर्द के साथ हो तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:
How to Treat a Headache or Migraine
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