रोजाना कितनी मात्रा में फाइबर लेना होता हैं हमारी बॉडी के लिए आवश्यक? इन रेशेदार चीजों में भरा हैं फाइबर का ख़ज़ाना-IndiaNews

India News (इंडिया न्यूज़),These Fibrous Things Are Full Of Fiber: रोजाना फाइबर की सिफारिश की जाती है ताकि हमारे शारीर को उसकी आवश्यक मात्रा मिल सके। विशेषज्ञों के अनुसार, एक व्यस्त व्यक्ति को लगभग 25-30 ग्राम फाइबर प्रतिदिन लेनी चाहिए। यह फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है, चोटी-छोटी बातों को संतुलित करने में मदद करता है और लंबे समय तक भोजन को अच्छी तरह से पेट में रखता है।फाइबर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और इसे नियमित रूप से लेना आवश्यक होता है। रोजाना की आवश्यकता व्यक्ति के उम्र, लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है, लेकिन आमतौर पर विशेषज्ञों द्वारा सिफारिश की जाती है कि लगभग 25-30 ग्राम फाइबर प्रतिदिन लेना चाहिए।

फाइबर भरपूर मात्रा में रेशेदार चीजों में पाया जाता है:

• अनाज (जैसे कि गेहूं, चावल, जोवार, बाजरा)
• दालें (जैसे कि मूंग, चना, अरहर दाल)
• अन्य पूरे अनाज (जैसे कि ओट्स, क्विनोआ)
• फल और सब्जियां (जैसे कि सेब, केला, संतरा, गाजर, ब्रोकोली)
• नट्स और बीज (जैसे कि अलमोंड, अखरोट, चिया बीज)

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ये सभी आहार स्रोत हैं जो फाइबर से भरपूर हैं और उन्हें अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। फाइबर न केवल पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है, बल्कि यह डायबिटीज, दिल की बीमारी और वजन नियंत्रण में भी सहायक होता है।