संबंधित खबरें

शुगर के लिए किसी 'साइलेंट किलर' से कम नहीं ये फूड…चीनी और मैदा तो यूंही है बदनाम, उनसे भी 3 गुना ज्यादा खतरनाक है ये चीज?
कच्चा हरा प्याज खाने से शरीर की ये 6 आम बीमारियां भगती हैं कोसो दूर, नाम जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान
अगर आप भी सर्दियों में खूब पीते हैं चाय या कॉफ़ी तो जान लें इससे होने वाले 5 भारी नुकसान
देसी चीज़ों से ठीक हो गया स्टेज 4 का कैंसर? सिद्धू की बीवी के शॉकिंग दावों पे क्या बोले डॉक्टर…सच्चाई सुनकर लगेगा झटका
300 पार शुगर को खत्म कर देगा ये हरा पत्ता? खाना नहीं है…बस 15 दिनों तक करें ये काम
बादाम कैसे शरीर में जाकर बन जाता है जहर? खाने से पहले जान लें ये बातें…वरना पछताना पड़ेगा

back pain relief

India News(इंडिया न्यूज), Back Pain Relief: आज के समय में लोग अपने काम में इतने व्यस्त हैं कि कई बार अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाते। ऑफिस जाने वाले लोगों की अक्सर शिकायत होती है कि उन्हें कमर दर्द की समस्या है। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको किन उपायों से कमर दर्द से राहत मिल सकती है। आइए इस खबर में हम आपको बताते बैं पूरी जानकारी।

Uttar Pradesh: रील बनाने का ऐसा चढ़ा सिर पर भूत, ट्रैक्टर के नीचे दबकर युवक की मौत-Indianews

रोटेशनल स्ट्रेच

लोअर बैक रोटेशनल स्ट्रेच एक्सरसाइज आपकी रीढ़ की हड्डी को सहारा देती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आपको सीधे लेटना है और दोनों हाथों को फैलाना है। अब आपको एक पैर को उठाकर 90 डिग्री का कोण बनाते हुए दूसरे पैर के ऊपर ले जाने की कोशिश करनी है। यही प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ भी अपनानी है। इस एक्सरसाइज की मदद से आप पीठ दर्द से राहत पा सकते हैं।

कैट स्ट्रेच

कैट स्ट्रेच एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले बिल्ली की तरह बैठ जाएं। अब सबसे पहले आपको बिल्ली की तरह अपनी कमर/पेट के हिस्से को नीचे की ओर ले जाना है और फिर अपनी पीठ के निचले हिस्से को ऊंट की तरह उठाकर ऊपर की ओर ले जाना है। कैट स्ट्रेच करने से न सिर्फ आपकी पीठ मजबूत होगी बल्कि आपकी रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता में भी सुधार आएगा।

Assam Floods: बाढ़ की चपेट में असम, 4 लाख से अधिक लोग प्रभावित, मरने वालों की संख्या बढ़ी -IndiaNews

पिजन पोज

पिजन पोज भी आपकी पीठ दर्द से राहत दिलाने में कारगर साबित हो सकता है। पिजन पोज का अभ्यास करते रहें और कुछ ही हफ्तों में सकारात्मक परिणाम पाएं। इसके अलावा आप बैक आर्च एक्सरसाइज भी ट्राई कर सकते हैं। यकीन मानिए बैक आर्च एक्सरसाइज आपकी पीठ दर्द से राहत दिला सकती है।