Monday, November 4, 2024
Benefits of Vitamin C
Benefits of Vitamin C विटामिन सी के सेवन से त्वचा की झुर्रियों का निवारण होता है। इसके अच्छे स्रोत हैं आंवला संतरा पपीता नींबू टमाटर फूल गोभी हरी मिर्च आम तरबूज पाईनएपल। इन चीजों का भरपूर इस्तेमाल करने से शरीर पर बुढापे की छाप नहीं लग पाएगी।
थोड़ी सी कसरत और मछली के तेल के नियमित सेवन से मांस पेशियों में नई ताकत लाकर बुढापे की आमद को धीमा किया जा सकता है।
हाल के एक परीक्षण से पता चला है कि 65 साल से अधिक आयु की जिन महिलाओं ने हलकी कस रत के साथ मछली के तेल का सेवन किया। उनकी मांस पेशियों की ताकत जैतून के तेल का सेवन करने वाली महिलाओं से दुगुनी बढ़ी।
अलसी में ओमेगा फेट्टी एसिड प्रचुरता मात्रा में पाया जाता है। मछली न खाने वालों के लिए यह बेहतरीन विकल्प है। अलसी के बीज लेकर मिक्सर या ग्राईंडर में चलाकर दर दरा चूर्ण बनालें। थोड़ा चूर्ण पानी के साथ रोज सुबह सेवन करें। लंबे समय तक जवान बने रहने का यह बहुत आसान उपाय है।
रोजाना रात को अपने सिरहाने एक तांबे के लोटे या तांबे के किसी दूसरे बर्तन में पानी भरकर जरूर रखें। सुबह जब नींद खुले तो सबसे पहले तांबे के लोटे या ताम्बे के बर्तन में रखा पानी पीएं। ऐसा करने से पेट साफ रहता है।
खाना खाने से एक घंटा पहले व एक घंटे बाद पानी न पीएं। भोजन के साथ-साथ पानी पीने की आदत छोड़ दें। भोजन से तुरंत पहले या तुरंत बाद में पानी पीने की आदत शरीर के लिए अच्छी नहीं होती है।
ऐसा करने से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती है इसीलिए हमेशा यंग दिखने के लिए दिनभर में कम से कम आठ गिलास पानी जरुर पीएं व खाने के एक घंटा पहले व एक घंटा बाद पानी पीने से बचें।
(Benefits of Vitamin C)
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