Saturday, November 23, 2024
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Tongue Exercise
India News (इंडिया न्यूज़), Tongue Exercise: वैसे तो आज की दुनिया में हर कोई बस पैसे के पीछे भागता है। लेकिन कहा जाता है कि स्वस्थ जीवन ही व्यक्ति की सबसे बड़ी दौलत होती है। इसी कहावत को ध्यान में रखते हुए हम आपको एक आसान उपाय बताने जा रहे हैं जो आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इस उपाय के मुताबिक आपको अपनी जीभ से अपने तालू को छूना है और फिर सांस लेनी है।
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यह उपाय उन लोगों के लिए बेहद कारगर साबित होगा जिन्हें रात में नींद नहीं आती। हालांकि, इस तरह सांस लेते हुए आपको थोड़ा अजीब जरूर लगेगा। लेकिन यकीन मानिए इससे बेहतर एक्सरसाइज आपको कहीं नहीं मिलेगी। इसका आपकी सेहत पर क्या सीधा असर पड़ता है। इसे करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी जीभ की नोक से अपने तालू को छूएं और इस तरह सांस लें। इसके बाद अपने फेफड़ों से सांस को सही तरीके से बाहर निकालें।
फिर अपनी नाक से सांस लें और चार तक गिनें। इसके बाद अपनी सांस को रोककर सात तक रुकें। फिर लंबी सांस लें और मुंह से भी हवा बाहर निकालें। इसके बाद आठ तक गिनते हुए अपने मुंह से ‘शं’ की आवाज निकालें। बस इस प्रक्रिया को चार बार आजमाएं।
डॉक्टर का कहना है कि अगर इस प्रक्रिया को लगातार दो या तीन महीने तक रोजाना किया जाए तो शरीर क्रिया विज्ञान की मदद से आपको कई प्रभावशाली बदलाव देखने को मिलेंगे। बता दें कि यह आपके पाचन तंत्र को सही करता है और हृदय रोग को कम करता है। इसके साथ ही यह आपके नक्षत्र की गति को भी धीमा करता है। खासियत यह है कि अगर आपको रात में नींद आने में परेशानी होती है तो इस उपाय को जरूर अपनाएं। इसके अलावा इस एक्सरसाइज के लिए आपको किसी दवा की जरूरत नहीं है। इस एक्सरसाइज के लिए आपको बस अपनी जीभ को हिलाने और सही तरीके से सांस लेने की क्षमता होनी चाहिए।
इसके अलावा यह उपाय तनाव को दूर करने और आराम प्रदान करने में मदद करता है। वैसे आपको बता दें कि इस उपाय की खोज डॉक्टर एंड्रयू वैल ने की है। इसके साथ ही यह सरल उपाय प्राकृतिक तरीकों से आपके सिस्टम को ठीक करने में भी मदद करता है।
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