होम / हड्डियों को दीमक की तरह खा जाता है आपका ये छोटा सा तरीका…जरा सी उम्र में ही रीढ़ की हड्डी खत्म कर सकती बस ये एक भूल?

हड्डियों को दीमक की तरह खा जाता है आपका ये छोटा सा तरीका…जरा सी उम्र में ही रीढ़ की हड्डी खत्म कर सकती बस ये एक भूल?

Prachi Jain • LAST UPDATED : November 12, 2024, 10:00 am IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

हड्डियों को दीमक की तरह खा जाता है आपका ये छोटा सा तरीका…जरा सी उम्र में ही रीढ़ की हड्डी खत्म कर सकती बस ये एक भूल?

Bad Habits For Your Bones: कैल्शियम और विटामिन D का सही स्तर न होने पर हड्डियों की संरचना कमजोर हो जाती है। विटामिन D की कमी से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता। अगर इनकी कमी लंबे समय तक बनी रहे, तो हड्डियों में दरारें, दर्द, और कमजोर हड्डियां हो सकती हैं।

India News (इंडिया न्यूज), Bad Habits For Your Bones: हड्डियों की सेहत से जुड़ी कई समस्याएं आजकल की जीवनशैली और आदतों से जुड़ी होती हैं। यह सच है कि हमारी रोजमर्रा की गलतियां, जैसे खानपान की गड़बड़ियां, बैठने का गलत तरीका, शारीरिक गतिविधियों की कमी, और कुछ बीमारियों के चलते हड्डियों पर गहरा असर पड़ता है। यदि हम इन आदतों को नजरअंदाज करते हैं, तो यह भविष्य में गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती हैं, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, रीढ़ की हड्डी का नुकसान, और अन्य हड्डी संबंधी विकार। एक छोटी सी भूल या आदत से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जो धीरे-धीरे दीमक की तरह उसे खा जाती हैं।

हड्डियों को खत्म कर सकती है ये भूल:-

 

1. गलत आहार और पोषण की कमी

हड्डियों के लिए कैल्शियम, विटामिन D, और प्रोटीन का पर्याप्त सेवन बेहद जरूरी है। यदि आपकी डाइट में इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो, तो हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में हड्डियों के घनत्व में कमी आने लगती है, जो कि ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना) का कारण बन सकता है।

2. कैल्शियम और विटामिन D की कमी

कैल्शियम और विटामिन D का सही स्तर न होने पर हड्डियों की संरचना कमजोर हो जाती है। विटामिन D की कमी से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता। अगर इनकी कमी लंबे समय तक बनी रहे, तो हड्डियों में दरारें, दर्द, और कमजोर हड्डियां हो सकती हैं।

हड्डियों को लोहा-लाट न बना दे ये ब्राउन सी दिखने वाली बारीक चीज तो कहियेगा…कमजोर पड़ी हड्डियों में भर देगी जान!

3. गलत शारीरिक मुद्रा (Posture)

गलत तरीके से बैठना, खड़ा होना या उठना रीढ़ की हड्डी और अन्य हड्डियों पर अत्यधिक दबाव डालता है। जैसे उदाहरण के तौर पर, अगर आप झुककर बैठते हैं या लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठकर काम करते हैं, तो आपकी रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक तनाव पड़ता है, जिससे उसे नुकसान पहुंच सकता है।

4. शारीरिक गतिविधियों की कमी

आजकल की आधुनिक जीवनशैली में शारीरिक गतिविधियां कम हो गई हैं। व्यायाम और हल्की शारीरिक गतिविधियां हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं। विटामिन D और कैल्शियम का सही इस्तेमाल केवल शारीरिक गतिविधि से ही हो सकता है। अगर हड्डियों को लोड नहीं मिलेगा, तो उनका घनत्व घटने लगेगा।

जिस दूध को ताकत समझकर पी रहे है आप, वही न बन जाए आपकी जान का दुश्मन…हार्ट अटैक जैसी बड़ी बीमारी का कारण बना ये दूध?

5. धूम्रपान और शराब का सेवन

धूम्रपान और अधिक शराब पीने की आदतें हड्डियों की सेहत के लिए बेहद हानिकारक होती हैं। यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को रोकती हैं, और हड्डियों के टूटने के खतरे को बढ़ा देती हैं। ये आदतें हड्डियों के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया को धीमा कर देती हैं।

6. हॉर्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance)

महिलाओं में मेनोपॉज के बाद होने वाले हॉर्मोनल बदलाव हड्डियों की सेहत पर बुरा असर डाल सकते हैं। महिलाओं में एस्त्रोजन हार्मोन का स्तर घटने के कारण हड्डियों का घनत्व तेजी से घट सकता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी भी हड्डियों को कमजोर कर सकती है।

ये 5 लक्षण दिखें तो समझ जाएं अंदर से सड़ रही है आपकी किडनी, इग्नोर किया तो खतरे में पड़ सकती है जान

7. पुरानी बीमारियां और दवाइयां

कुछ बीमारियां, जैसे हाइपरथायरायडिज्म (थायरॉइड की समस्या), डायबिटीज (मधुमेह), और अन्य ऑटोइम्यून डिसऑर्डर हड्डियों को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ दवाइयां, जैसे स्टेरॉयड, हड्डियों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

8. आलस्य और वज़न का बढ़ना

अगर आप अत्यधिक वजन बढ़ाते हैं, तो यह आपकी हड्डियों पर दबाव डालता है, खासकर रीढ़ की हड्डी और घुटनों पर। वजन का अत्यधिक दबाव हड्डियों की मजबूती को कम करता है, जिससे फ्रैक्चर या अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

जिस चीज को आप यूंही देते है थूक, किसी अमृत से नहीं है कम…कैंसर से लेकर ना जाने कितनी बड़ी बीमारियों को करती है ठीक?

कैसे बचें इन समस्याओं से?

  1. संतुलित आहार: कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे दही, दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां, और सूरज की रोशनी में कुछ समय बिताएं।
  2. नियमित व्यायाम: हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए वजन उठाना, योग और हल्के व्यायाम करने की आदत डालें।
  3. सही मुद्रा: अपनी बैठने की स्थिति और खड़ा होने का तरीका सुधारें। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें।
  4. धूम्रपान और शराब से बचें: इन दोनों से दूर रहकर आप हड्डियों की सेहत को बनाए रख सकते हैं।
  5. सकारात्मक जीवनशैली अपनाएं: तनाव कम करने, अच्छी नींद लेने, और मानसिक सेहत का ध्यान रखने से भी हड्डियों की सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है।

हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी आदतों को सुधारने की जरूरत है। सही खानपान, व्यायाम और सही जीवनशैली अपनाकर आप हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं।

बीस साल पुराने गठिया को कर देता है ठीक, वही गंजो के सिर पर ला देता है बाल…इस एक फूल में बसें है अथा फायदे, जानें नाम?

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

‘अधिकारी UP से कमाकर राजस्थान में …’, अखिलेश यादव का जयपुर में बड़ा बयान; CM योगी के लिए कही ये बात
‘अधिकारी UP से कमाकर राजस्थान में …’, अखिलेश यादव का जयपुर में बड़ा बयान; CM योगी के लिए कही ये बात
इस मुस्लिम शासक ने मस्जिदों को शिक्षा का केंद्र…संस्कृत ग्रंथों का फारसी में करवाया अनुवाद, फिर भी हिंदुओं से करता था नफरत, मां थीं हिंदू सुनार
इस मुस्लिम शासक ने मस्जिदों को शिक्षा का केंद्र…संस्कृत ग्रंथों का फारसी में करवाया अनुवाद, फिर भी हिंदुओं से करता था नफरत, मां थीं हिंदू सुनार
MP में बढ़ी ठिठुरन, भोपाल में 10.2 डिग्री तक लुढ़का पारा, शहरों में छाया घना कोहरा
MP में बढ़ी ठिठुरन, भोपाल में 10.2 डिग्री तक लुढ़का पारा, शहरों में छाया घना कोहरा
Bihar Hooch tragedy : बेगूसराय में जहरीली शराब का कहर, दो लोगों की मौत; 2 अन्य बीमार
Bihar Hooch tragedy : बेगूसराय में जहरीली शराब का कहर, दो लोगों की मौत; 2 अन्य बीमार
कांग्रेस नेता ने लगाए मंत्री पर जान से मारने का आरोप, कोर्ट में रोते हुए रखी अपनी बात
कांग्रेस नेता ने लगाए मंत्री पर जान से मारने का आरोप, कोर्ट में रोते हुए रखी अपनी बात
दिल्ली हाईकोर्ट से मिली ओवैसी को बड़ी राहत, फ़ैसले ने AIMIM को दिया सुकून
दिल्ली हाईकोर्ट से मिली ओवैसी को बड़ी राहत, फ़ैसले ने AIMIM को दिया सुकून
अंतिम संस्कार कर घर गया परिजन, जब सुबह अस्थियां लेने गया तो हुआ कुछ ऐसा…बुलानी पड़ गई पुलिस
अंतिम संस्कार कर घर गया परिजन, जब सुबह अस्थियां लेने गया तो हुआ कुछ ऐसा…बुलानी पड़ गई पुलिस
Raebareli Crime News: बिस्किट देने के बहाने मासूम को बुलाया… खून से सनी घर पहुंची; दर्द सुन कांप उठे घरवाले
Raebareli Crime News: बिस्किट देने के बहाने मासूम को बुलाया… खून से सनी घर पहुंची; दर्द सुन कांप उठे घरवाले
‘ICBM मिसाइल हमले पर चुप रहना’, प्रेस कॉन्फ्रेंस के दौरान रूसी प्रवक्ता को किसने फोन पर कही ये बात? माइक ऑन रहने पर पूरी दुनिया के सामने खुल गई पुतिन की पोल
‘ICBM मिसाइल हमले पर चुप रहना’, प्रेस कॉन्फ्रेंस के दौरान रूसी प्रवक्ता को किसने फोन पर कही ये बात? माइक ऑन रहने पर पूरी दुनिया के सामने खुल गई पुतिन की पोल
पहले बना दोस्त का राजदार.. उसके बाद पहना दी लाखों की टोपी, जांच में जुटी पुलिस
पहले बना दोस्त का राजदार.. उसके बाद पहना दी लाखों की टोपी, जांच में जुटी पुलिस
Badrinath Highway: हिल कटिंग के दौरान हादसा, पांडुकेश्वर गांव में घुसा बोल्डर, मची अफरातफरी
Badrinath Highway: हिल कटिंग के दौरान हादसा, पांडुकेश्वर गांव में घुसा बोल्डर, मची अफरातफरी
ADVERTISEMENT