India News ( इंडिया न्यूज़ ) John Abraham Birthday : बॉलीवुड के सबसे फिट एक्टर्स में से एक जॉन अब्राहम ( John Abraham ) है, जो अपनी फिल्म में बेहतर किरदार निभाने के साथ-साथ अपनी फिटनेस के लिए भी लोगों के दिल में बसे हुए हैं। आज जॉन अब्राहम अपना 52वां जन्मदिन मना रहे हैं। जॉन ने अपने करियर की शुरुआत मॉडलिंग से की थी। वह एक्टर बनने से पहले एक सुपर मॉडल थे। जॉन ने बॉलीवुड में डेब्यू 2003 में आई फिल्म जिस्म से किया था। जॉन को अपनी फिल्म ‘विक्की डोनर’ के लिए नेशनल अवार्ड भी मिल चुका है।अपनी फिटनेस और बॉडी को लेकर अक्सर सुर्खियों में छाए रहते हैं। तो जानिए एक्टर के जन्मदिन के मौके पर उनके फिटनेस का राज।
वर्कआउट
जॉन अब्राहम अपनी फिटनेस के लिए 60 फीसदी डाइट लेते है और 40 फीसदी वर्कआउट करते हैं। दिन भर में उनका टार्गेट 4000 से लेकर 5000 कैलोरीज जलाने का टारगेट रखते हैं। ऐसी लुक्स के लिए उन्होंने कभी स्टेरॉइड्स का इस्तेमाल नहीं किया।डाइट, प्रोटीन सप्लिमेंट्स के साथ-साथ वह छह घंटे की नींद लेना मिस नहीं करते।
डाइट
जॉन की डाइट की बात करें तो वह अपनी ओवरऑल डाइट में 50 प्रतिशत प्रोटीन, 20 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 20 प्रतिशत फाइबर और 10 प्रतिशत ऐंटिऑक्सिडेंट और जरूरी फैट को शामिल करते हैं। वर्कआउट के बाद ब्रेकफास्ट में जॉन 6 से 7 अंडे के साथ प्रोटीन शेक पीना पसंद करते हैं। जॉन ब्रेकफास्ट में अंडे और फलों पर निर्भर रहते हैं। वहीं लंच में जॉन रोटी, स्टीम्ड फिश के 3-4 स्लाइड, स्प्राउट्स, सब्जी, दाल, दही आदि का सेवन करते हैं। फिर जूस लेते है। इसके बाद वॉक करते है।
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