PEANUTS HEALTH BENEFITS

INDIA NEWS GUJARAT : શિયાળામાં ઠંડા પવનો, ઠંડી, ધાબળા અને નાસ્તાની લાક્ષણિકતા છે. મગફળી પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે. તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પ્રદાન કરે છે. જેમ કે તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપવું અને હૃદયના રોગોને રોકવામાં મદદ કરવી વગેરે. તો ચાલો એક નજર કરીએ મગફળીના કેટલાક એવા ફાયદાઓ જેને તમે માણી શકો છો. જો તમે તમારા રોજિંદા શિયાળાના આહારમાં આનો સમાવેશ કરો છો, તો તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ઘણા ફાયદા જોવા મળશે.

વજન ઘટાડવું: પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક તમને ઓછી કેલરી લેતી વખતે સંપૂર્ણ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. મગફળી એ બદામ પછી બીજા નંબરની સૌથી વધુ પ્રોટીન સમૃદ્ધ અખરોટ છે. અભ્યાસો અનુસાર જે લોકો મગફળી સંયમિત રીતે ખાય છે તેમનું વજન વધતું નથી. હકીકતમાં, મગફળી તેમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એટલું જ નહીં રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.

બથુઆ સાગના સ્વાસ્થ્ય લાભ: બથુઆ સાગ કોઈ દવા નથી, તેના ફાયદા એટલા બધા છે કે તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.

આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણને શરદી અને એલર્જીથી બચાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે હવામાન બદલાય છે, ખાસ કરીને શિયાળા દરમિયાન. મગફળી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. આમાં વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે.

હાડકાં માટે સારુંઃ મગફળીમાં મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને ઝીંક જેવા ખનિજો હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવામાં ફાળો આપે છે. શિયાળાની મોસમમાં, જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે, ત્યારે મગફળીમાં હાજર આવશ્યક ખનિજો હાડકાની ઘનતા જાળવવામાં અને હાડકાને લગતી કોઈપણ ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

ગોળના ફાયદા: ગોળ એ મીઠાઈ નથી, તે આપણા માટે અમૃત છે, શિયાળામાં તેના ફાયદા તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દેશે.

સ્વસ્થ ત્વચા: મગફળીમાં હાજર બાયોટિન શિયાળા દરમિયાન શુષ્ક ત્વચાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે સ્વસ્થ ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે તમને સ્વસ્થ અને ચમકદાર ત્વચા આપી શકે છે અને ત્વચાની ભેજ અને સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સારો મૂડઃ મગફળીમાં ટ્રિપ્ટોફેન હોય છે જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાં સેરોટોનિન માટેનું બિલ્ડીંગ બ્લોક છે જે મૂડ, ઊંઘ અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે આપણા શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે ત્યારે તે વધુ સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જે મૂડને સુધારે છે.

આ પણ વાંચોઃ SHOULDER AND NECK PAIN : શું તમને દુખી રહ્યા છે પણ ડોક અને ખભાના? આ બાબતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન

આ પણ વાંચોઃ WINTER SKIN CARE : જો શિયાળામાં તમારી ત્વચા ફાટી રહી છે તો આ તેલ બનશે તમારા માટે ચમત્કારી!