CERVICAL CANCER : સર્વાઇકલ કેન્સરથી રહો દૂર!, તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો કરો સમાવેશ

INDIA NEWS GUJARAT : સર્વાઇકલ કેન્સર એ સ્ત્રીઓમાં એક ગંભીર પ્રકારનું કેન્સર છે જે ગર્ભાશયના નીચેના ભાગને અસર કરે છે. તે સામાન્ય રીતે માનવ પેપિલોમાવાયરસ (HPV) ચેપને કારણે થાય છે. ભારતમાં, ૧૫ થી ૪૪ વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં કેન્સરથી થતા મૃત્યુનું તે બીજું મુખ્ય કારણ છે. સર્વાઇકલ કેન્સરથી બચવા માટે સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, પાણી, વિટામિન્સ અને ખનિજો હોવા જોઈએ. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો
નારંગી, મીઠા લીંબુ અને આમળા જેવા ખાટાં ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. આ મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બ્રોકોલી અને ફાઇબરથી ભરપૂર શાકભાજી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે. આ સર્વાઇકલ કેન્સરને રોકવામાં મદદરૂપ છે. માછલીનું તેલ, શણના બીજ અને ચિયા બીજ જેવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર હોય છે. અખરોટ, બદામ, ઓલિવ તેલ અને ઘી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. ટામેટાંમાં રહેલું લાઇકોપીન કેન્સર સામે અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેને કાચું અથવા સલાડ તરીકે ખાઓ.

સારી જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખો
નિયમિત કસરત કરો. ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો. વાર્ષિક ચેકઅપ કરાવો. રસીકરણ દ્વારા HPV ચેપ અટકાવો.
દર વર્ષે જાન્યુઆરીમાં ‘ગર્ભાશયના કેન્સર જાગૃતિ મહિનો’ ઉજવવામાં આવે છે. તેનો ઉદ્દેશ્ય લોકોને આ રોગના લક્ષણો, નિવારણ અને સારવાર વિશે જાગૃત કરવાનો છે. સારો આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને, તમે તમારી જાતને અને તમારા પરિવારને આ ગંભીર રોગથી બચાવી શકો છો.

આ પણ વાંચોઃ GLOWING SKIN TIPS : જો લગ્ન પછી તમારી ત્વચા નિર્જીવ થઈ ગઈ હોય તો આ ડાયટ ફોલો કરો

આ પણ વાંચોઃ DANGEROUS LAUGH : બહુ હસવું પણ મુશ્કેલ બની શકે છે