Coffee Habbit : શું તમે પણ રાત્રે કોફી પીઓ છો? તો જાણો કેમ રાત્રે કોફીનું સેવન કરવું ખતરનાક છે

India news gujarat : કોફીમાં હાજર કેફીન એક મુખ્ય એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે, જે આપણા શરીર માટે ઘણા ફાયદાઓનું કારણ બને છે. તે અમને સજાગ રહેવામાં મદદ કરે છે. કોફીમાં વિટામીન B અને રિબોફ્લેવિન પણ હોય છે, જે માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય કોફીમાં પોટેશિયમ હોય છે જે આપણા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, રાત્રે કોફી પીવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. વધુ પડતી કેફીન ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને તમારી રાતની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. તેથી, વિજ્ઞાન અનુસાર, રાત્રે કોફીનું સેવન સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. વધુ પડતી કેફીનનું સેવન ટાળવા માટે, તમે રાત્રે કોફી ઘટાડવા અથવા ટાળવા માંગો છો જેથી તમારી ઊંઘને ​​અસર ન થાય.

કોફીની આદત: અનિદ્રા
મોડી રાત્રે કોફીમાં હાજર કેફીન એડીનોસિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, જે ઊંઘ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
પરિણામે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થઈ શકે છે અને અનિદ્રા થઈ શકે છે.

આંતરિક ઘડિયાળમાં ફેરફાર
રાત્રે કોફી પીવાથી તમારા શરીરની સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ પડી શકે છે, જે તમારી ઊંઘના સમયગાળાને અસર કરી શકે છે.
આ તમને ઊંઘના સંપૂર્ણ મૂલ્યથી વંચિત કરી શકે છે અને તમને વધુ થાક અનુભવી શકે છે.

ચિંતા
કોફીમાં હાજર કેફીન તમારા મગજ અને જ્ઞાનતંતુઓને હાયપરએક્ટિવ બનાવી શકે છે, જેનાથી તમે બેચેન અનુભવો છો.
આનાથી રાત્રે તમારી ચિંતા અને બેચેની વધી શકે છે, જે તમારી ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે અને તમને અન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

કોફીની આદત: તમે કેટલા સમયથી કોફી પીધી નથી?
એક નવા અભ્યાસ મુજબ રાત્રે કોફીનું સેવન કરવાથી વ્યક્તિને નુકસાન થઈ શકે છે. કોફીમાં કેફીન નામનું તત્વ હોય છે, જે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે અને શરીરને ઘણા ફાયદા આપે છે, જેમ કે મનને સતર્ક રાખવા અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાને દૂર કરે છે. આ સિવાય કોફીમાં વિટામિન બી અને રિબોફ્લેવિન જેવા સંયોજનો પણ હોય છે, જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

જો કે, આ અભ્યાસ મુજબ, રાત્રે કોફી પીવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે અને વ્યક્તિની ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર થાય છે. કેફીનની અસરને કારણે, રાત્રે કોફી પીવાથી વ્યક્તિને ઊંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે, જેનાથી તેનું નિયમિત જીવન ખોરવાઈ જાય છે. તેથી, વિજ્ઞાન અનુસાર, જો તમે ઊંઘની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો રાત્રે કોફીનું સેવન ઓછું કરો અથવા ટાળો. તેના બદલે, દિવસ દરમિયાન કોફીનું સેવન કરો જેથી તે તમારી ઊંઘને ​​અસર ન કરે.

આ પણ વાંચોઃ Sunflower Seeds Benefits : થાઈરોઈડને નાબૂદ કરી શકે તેવું બીજ! જાણો તેના ફાયદા

આ પણ વાંચોઃ ANDHSHRADDHA : અંધશ્રદ્ધાની ઘટનાઓમાં થઈ રહ્યો છે વધારો