DRINK WATER AT NIGHT : રાત્રે સૂતા પહેલા ધ્યાનથી પીવું પાણી, નહીંતર થઈ શકે છે આ રોગ

INDA NEWS GUJARAT : સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શરીરમાં પાણીની પૂરતી માત્રા જરૂરી છે. પાણીની અછત ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ જ કારણ છે કે લોકોને દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે રાત્રે સૂતા પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવે છે અને તેમને લાગે છે કે તેમના શરીરમાં પાણીની કમી નહીં રહે. નિષ્ણાતોના મતે રાત્રે સૂતા પહેલા સાવધાની સાથે પાણી પીવું જોઈએ. ભૂલ કરવાથી શરીરના કેટલાક ભાગોમાં સોજો આવી શકે છે.

રાત્રે સૂતા પહેલા તરત જ પાણી પીવું ફાયદાકારક નથી. સામાન્ય રીતે લોકોએ સૂવાના 1 કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. સૂતા પહેલા દૂધ પીવું ફાયદાકારક છે. દૂધ પીવાથી તમને પ્રોટીન મળે છે, જે સૂતી વખતે તમારા શરીરને ફાયદો કરે છે. જો તમને તરસ લાગી રહી હોય તો તમે પાણી પી શકો છો, પરંતુ તમારે તરસ્યા વગર પાણી પીધા વગર સૂવાનું ટાળવું જોઈએ. વધુ પડતું પાણી પીધા પછી સૂવાથી ચહેરા અને હાથ-પગમાં સોજો આવી શકે છે, જેને વોટર રીટેન્શન અથવા એડીમા કહે છે.

કબજિયાતના દર્દીઓએ આ કરવું જોઈએ
કબજિયાતથી પીડિત લોકો સૂતા પહેલા થોડું પાણી પી શકે છે. જો કે, સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી તેમને સમસ્યામાંથી રાહત મળશે અને તેમની પાચનક્રિયા સુધરશે. એ પણ નોંધવું યોગ્ય છે કે લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ, જેથી તેઓ હાઇડ્રેટ રહે અને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે. પાણી શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે અને ઉનાળામાં તે વધુ જરૂરી બની જાય છે. કિડની સ્ટોનના દર્દીઓ માટે પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

રાત્રે દૂધ પીવું ફાયદાકારક છે
નિષ્ણાતોના મતે રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પીવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે અને ઘણી બીમારીઓથી રાહત મળે છે. કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યાથી પીડાતા લોકો રાત્રે એક ગ્લાસ નવશેકું દૂધ પી શકે છે. તેનાથી થાક દૂર થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. આયુર્વેદમાં પણ રાત્રીનો સમય દૂધ પીવા માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક કહેવાય છે.

આ પણ વાંચોઃ SILENT HEART ATTACK SYMPTOMS : જાણો શું છે સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક?

આ પણ વાંચોઃ HAIR CARE TIPS : શિયાળામાં વાળ સુકા અને નિર્જીવ થતા અટકાવવા અપનાવો આ ટિપ્સ