MENTAL HEALTH TIPS : આ ટેવના લીધે લોકો બેઠા બેઠા થઈ જાય છે પરેશાન…

INDIA NEWS GUJARAT : આજનું વ્યસ્ત જીવન અને બદલાતી જીવનશૈલી આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ અસર કરી રહી છે. નાની નાની બાબતો ક્યારેક ચિંતાનું કારણ બની જાય છે તો ક્યારેક ડિપ્રેશનનું. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્યને અવગણવાથી તમારા જીવન પર ઊંડી અસર પડી શકે છે. ઘણી વખત લોકો સામાજીક દબાણ કે કલંકના ડરથી પોતાની સમસ્યાઓ ખુલ્લેઆમ કોઈની સમક્ષ વ્યક્ત કરતા નથી. પરિણામ એ છે કે રોગની સમયસર ઓળખ થતી નથી અને સ્થિતિ વધુ ખરાબ થવા લાગે છે.

સોશિયલ મીડિયાનું વ્યસન વધી રહ્યું છે
આજકાલ, બાળકો હોય કે પુખ્ત, દરેક વ્યક્તિ તેમના દિવસનો મોટો ભાગ સોશિયલ મીડિયા અને મોબાઈલ સ્ક્રીન પર વિતાવે છે. કલાકો સુધી રીલ જોવામાં ક્યારે સમય પસાર થઈ જાય છે તેનો ખ્યાલ જ નથી આવતો. નિષ્ણાતો કહે છે કે સોશિયલ મીડિયા પર વધુ પડતો સમય વિતાવવાથી આપણા મગજ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. તાજેતરમાં, ઓક્સફોર્ડ યુનિવર્સિટી પ્રેસે 2024 માટે ‘બ્રેઈન રોટ’ શબ્દને વર્ષનો શબ્દ જાહેર કર્યો છે. આ શબ્દનો ઉપયોગ સોશિયલ મીડિયા પર હાજર હલકી-ગુણવત્તાવાળી સામગ્રીને કારણે મગજ પર થતી પ્રતિકૂળ અસરોને સમજાવવા માટે કરવામાં આવે છે.

નકારાત્મક વિચાર ટાળો
“હું તે કરી શકતો નથી,” “હું પૂરતો સારો નથી,” જેવા નકારાત્મક વિચારો માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. આવી ટેવો આત્મવિશ્વાસ ઘટાડે છે અને ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા તરફ દોરી જાય છે. પોતાને દોષ આપવાનું અને વારંવાર નકારાત્મક વિચારો આવવાનું ટાળો. તમારા વિચારોને સકારાત્મક બનાવો. જ્યારે પણ નકારાત્મક વિચાર આવે ત્યારે તેને સારા વિચારોથી બદલવાનો પ્રયાસ કરો.

ઊંઘની કાળજી લો
ઊંઘનો અભાવ તમારા મગજના કાર્યોને ધીમું કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ 7-9 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. સૂવાનો અને જાગવાનો નિયમિત સમય નક્કી કરો અને સૂતા પહેલા મોબાઈલ કે લેપટોપનો ઉપયોગ બંધ કરો.

આ પણ વાંચોઃ HAIR CARE TIPS : શિયાળામાં વાળ સુકા અને નિર્જીવ થતા અટકાવવા અપનાવો આ ટિપ્સ

આ પણ વાંચોઃ DISTURBED MARRIAGES : ભારતમાં લગ્નના રિવાજો કેમ બદલાઈ રહ્યા છે?