Health Tips : किचन में इन चीजों का करना होगा उपयोग, गैस और कब्ज की समस्या होगी दूर

India News Haryana (इंडिया न्यूज), Health Tips : आज के लाइफ स्टाइल में अधिकतर लोगों में गैस और कब्ज की समस्या आम देखी जा रही है। अगर किसी को कब्ज हो तो उसे अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है तथा गर्म पानी पीने से ज्यादा फ़ायदा बताया जाता है। इसमें कोई शक नहीं कि उक्त समस्या उन लोगों में देखी जाती है जिनमें पानी की कमी होती है।

Health Tips : 3 लीटर पानी की डालें आदत

पानी की कमी से आंतों में मल सूख जाता है और मल निष्कासन में अधिक जोर लगाना पड़ता है, इसलिये कब्ज से परेशान रोगियों के लिये सर्वोत्तम सलाह है कि मौसम के मुताबिक 24 घंटे में 3 लिटर पानी पिएं और अगर एक नार्मल आदमी भी इतना पानी रोज पिए तो उसे कभी कब्ज होगी ही नहीं। साथ ही साथ उसकी किडनी भी ख़राब नहीं होगी।

जानिए सुबह उठते ही इतना पानी जरूर पीएं

वहीं सुबह उठते ही 1 लिटर पानी पीए। फ़िर 2 से 5 किलोमीटर तेज चाल से मॉर्निंग वाक करें। शुरू में कुछ अनिच्छा और असुविधा महसूस होगी, लेकिन धीरे-धीरे आदत पड़ जाने पर कब्ज जड़ से ही मिट जाएगी (ध्यान रखें सिर्फ पानी की सही मात्रा पीने भर से ही बिना किसी दवा के, कब्ज की बीमारी निश्चित ठीक हो जाती है)।

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इसके अलावा इन तरीकों को भी अपनाएं

• मेथी के दानों को हल्की आंच पर भूनकर रात को 1-2 चम्मच खाने से सुबह पेट बढ़िया साफ़ होता है। दस्त हो रहे हों तो कच्ची मेथी खाने से दस्त बंद हो जाते हैं। मेथी कच्ची खाएं या भूजी, ये पेट के अलावा डायबिटिज तथा ह्रदय रोगों में भी बहुत फायदा है।
• कब्ज के दौरान कई बार सीने में भी जलन होने लगती हैं। ऐसे में एसिडिटी होने और कब्ज होने पर शक्कर और देशी गाय के घी को मिलाकर खाली पेट खाना चाहिए।
• कब्ज के पुराने रोगी को तरल पदार्थ, सादा और आसानी से पचने वाला खाना जैसे दलिया, खिचड़ी इत्यादि ही अधिक खाना चाहिए।

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• नींबू को गर्म पानी में डालकर पीने से कब्ज दूर होती है। सुबह-सुबह सिर्फ सादा गर्म पानी पीने से भी कब्ज को दूर करने में बहुत मदद मिलती है।
• हरी सब्जियों और फलों जैसे पपीता, अंगूर, गन्ना, अमरूद, टमाटर, चुकंदर, अंजीर फल, पालक का रस या कच्चा पालक, किशमिश को पानी में भिगोकर खाने, रात को मुनक्का खाने से कब्ज दूर करने में मदद मिलती है।
• अलसी के बीज का पाउडर पानी के साथ लेने से कब्ज में राहत मिलती है।
• दो सेब रोज खाने से या केला गर्म दूध के साथ रोज लेने से कब्ज में लाभ होता है।
• अमरूद और पपीता ये दोनों फ़ल कब्ज रोगी के लिये अमृत समान है। ये फ़ल दिन में किसी भी समय खाये जा सकते हैं। इन फ़लों में पर्याप्त रेशा होता है और आंतों को शक्ति देते हैं। मल आसानी से विसर्जित होता है।

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