India News Haryana (इंडिया न्यूज),Health Tips: आज के दौर में अधिकतर लोगों ने पैदल सफर करना बंद कर दिया है। ऐसे में या तो वो किसी गाड़ी का इस्तेमाल करते हैं या फिर आलस में आकर घर से बाहर ही नहीं निकलते हैं। तेज चलना या वॉक करना एक ऐसी एक्सरसाइज हैं जो सबसे आसान और असरदार हैं। लेकिन अगर आप अच्छी फिटनेस रखना चाहते हैं और झट से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो वॉक के साथ साथ कुछ वर्कआउट अपना लें जो आपकी जिंदगी में एक अलग ही बदलाव ला देगा। जी हाँ वॉक के दौरान स्क्वाट, हिंज, लंज, पुश, पुल और लोकोमोशन. जोकि जैसे वर्कआउट करने से आपकी लाइफ बिलकुल बदल जाएगी।
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अगर आप रोज वॉक करते हैं और फिर भी आपके शरीर पर कुछ खास असर नहीं पड़ रहा तो साथ में ये कुछ वर्कआउट करने से आपको बेहद फायदा होगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें, वॉकिंग का फायदा तभी मिल पाता है, जब उसे सही तरीके से किया जाए।इसलिए जब भी वॉक पर निकलें तो कुछ बातों का ध्यान रखें। इससे सेहत अच्छी बनी रहेगी। आपके लिए ये जानना बेहद जरूरी है कि वॉकिंग के दौरान कौन कौन की गलतियां नहीं करनी चाहिएं।
अगर आप वॉकिंग का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने बॉडी पोस्चर को सुधारें। सही बॉडी पोस्चर से आपको सही तरीके से सांस लेने में मदद मिलती है। वॉक करते समय कभी भी अपने शरीर को नीचे की ओर न झुकाएं। इससे पीठ में खिंचाव होता है और संतुलन बिगड़ता है। कई लोगों की आदत होती है कि वे वॉक करते समय अपने हाथ नहीं हिलाते। इस वजह से उन्हें वॉकिंग का पूरा फायदा नहीं मिल पाता। दरअसल, वॉक करते समय हाथ हिलाना अच्छा माना जाता है। इससे चलने की क्षमता बेहतर होती है और शरीर का संतुलन भी बना रहता है।
