India News Haryana (इंडिया न्यूज),Low Sperm Count: आजकल बांझपन सिर्फ महिलाओं की ही नहीं, बल्कि पुरुषों की भी बड़ी समस्या बनती जा रही है। खराब खानपान, तनाव और गलत आदतों के कारण स्पर्म काउंट तेजी से घट रहा है। एक रिसर्च के मुताबिक, पिछले 45 सालों में पुरुषों का स्पर्म काउंट आधे से भी ज्यादा कम हो गया है। अगर यही हाल रहा, तो आने वाले समय में यह समस्या और गंभीर हो सकती है। आइए जानते हैं आखिर इसकी असली वजह क्या है और पुरुषों में स्पर्म काउंट क्यों घट रहा है।
खराब लाइफस्टाइल और खानपान
आजकल लोग जंक फूड, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खा रहे हैं, जिससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते। ज्यादा तली-भुनी चीजें और शुगर से भरपूर चीजें खाने से हार्मोनल बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे स्पर्म की क्वालिटी और काउंट पर असर पड़ता है।
मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता
जो पुरुष बहुत ज्यादा वजन बढ़ा लेते हैं या फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते, उनमें स्पर्म काउंट तेजी से गिरता है। मोटापा शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन को बढ़ा देता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का लेवल गिर जाता है और स्पर्म की संख्या कम होने लगती है।
सिगरेट और शराब का ज्यादा सेवन
अगर कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा स्मोकिंग या ड्रिंकिंग करता है, तो उसकी फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ता है। सिगरेट में मौजूद निकोटिन और अन्य टॉक्सिन स्पर्म को कमजोर बना सकते हैं, जिससे बांझपन की समस्या हो सकती है।
बढ़ता तनाव और मानसिक दबाव
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव एक बड़ी समस्या बन गया है। ज्यादा मेंटल स्ट्रेस लेने से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करता है। इससे स्पर्म प्रोडक्शन कम हो सकता है।
प्रदूषण और जहरीले केमिकल्स
हवा, पानी और खाने में मौजूद टॉक्सिक केमिकल्स और प्रदूषण भी पुरुषों की फर्टिलिटी को नुकसान पहुंचा रहे हैं। एंडोक्राइन डिसरप्टिंग केमिकल्स (EDCs) शरीर में हार्मोनल गड़बड़ी पैदा करते हैं, जिससे स्पर्म काउंट गिरता है।
फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं – रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें।
सिगरेट-शराब से बचें – इनका सेवन करने से फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ता है।
तनाव कम करें – मेडिटेशन और योग से मानसिक तनाव को दूर रखें।
शुद्ध पानी और ताजी हवा लें – प्रदूषण और हानिकारक केमिकल्स से बचाव करें।
हेल्दी डाइट लें – हरी सब्जियां, प्रोटीन, ड्राई फ्रूट्स और फाइबर युक्त भोजन करें।
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अगर आप भी पिता बनने की योजना बना रहे हैं, तो आज से ही इन बातों पर ध्यान दें। सही लाइफस्टाइल अपनाकर फर्टिलिटी बढ़ाना संभव है
