India News Haryana (इंडिया न्यूज), Health Tips: कब्ज एक ऐसी बीमारी है जो न सिर्फ हमारी सेहत को खराब करती है, बल्कि हमारी मानसिक सेहत पर भी बुरा असर डालती है। अगर कब्ज का इलाज नहीं किया जाए, तो ये एक पुरानी बीमारी बन सकती है और हमारे शरीर में कई और बीमारियां पैदा कर सकती है। लंबे समय तक कब्ज रहने से बवासीर, फिशर, पेट में अल्सर, अपच, एसिडिटी और यहां तक कि स्किन से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं। कब्ज को दूर करने के लिए हमें अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी है।
अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें शामिल करें। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना भी बहुत जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज जैसे टहलना, योग और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से हमारा पाचन सही रहता है। अपने पाचन को सही रखने के लिए प्रोबायोटिक्स से भरपूर चीजें जैसे दही, छाछ और फर्मेंटेड फूड खाना भी जरूरी है।
कब्ज से राहत: इसबगोल में मौजूद फाइबर मल को मुलायम बनाता है, जिससे ये आसानी से बाहर निकल जाता है और कब्ज से राहत मिलती है।
पाचन में सुधार: दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स और इसबगोल का फाइबर दोनों मिलकर हमारे पाचन को सही करते हैं।
एसिडिटी से बचाव: इसबगोल हमारे पेट को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे एसिडिटी से बचाव होता है।
वजन घटाने में मदद: इसबगोल खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे हम कम खाना खाते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है।
ब्लड शुगर कंट्रोल: इसबगोल हमारे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है।
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