Almonds Benefits: बादाम सेहत के लिए कितने अच्छे होते है ये तो हम सभी जानते है। लेकिन आज हम आपको बादाम खाने का नया तरीका बताने जा रहे है। खाना खाने से 30 मिनट पहले 20 ग्राम बादाम खाने से ग्लूकोज स्पाइक काफी कम हो जाता है। भोजन से 30 मिनट पहले 20 ग्राम बादाम को शामिल करने से पीपीएचजी में कमी आती हैं। बादाम के अंदर हेल्दी फैट, एंटी-ऑक्सिडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड औऱ प्रोटीन फाइबर भरपूर मात्रा नें होता है। यह शुगर को कंट्रोल करता है चलिए जानते हैं कि बादाम किन-किन बीमारियों में आपके लिए लाभदायक होता है।
एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
हम में से कई लोग एक दिन में 5-6 बादाम का सेवन करते हैं, खासकर सुबह के समय, लेकिन खाना खाने से पहले 20 ग्राम या 17-18 बादाम खाने की सलाह दी जाती हैं। 30, 60, 90, और 120 मिनट पर औसत रक्त ग्लूकोज का स्तर भोजन से पहले बादाम लोड उपचार आहार बनाम नियंत्रण आहार के लिए काफी कम था।
एक बार इस तरीके से खाना शुरु कर दीजिए
बादाम मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं जो इंसान के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इसे दैनिक आहार में शामिल करने से न केवल मधुमेह में मदद मिलती है बल्कि यह दूसरी बीमारियों से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है। 20 ग्राम बादाम में 2.9 ग्राम फाइबर होता है और इसमें 116 कैलोरी होती है अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि बादाम कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल की बीमारी के खतरे को कम करता है।
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