सर्दियों में फिट एंड फाइन रहने के लिए रोजाना बस 10 मिनट करें ये एक्सरसाइज़, मिलेगा कईं समस्याओं से छुटकारा

Walking Benefits: अब सर्दियों की शुरूआत हो चुकी है। ऐसे में फिटनेस को मेनटेन रख पाना बड़ा ही मुश्किल हो जाता है। एक्सरसाइज के लिए टाइम निकाल पाना और भी बड़ा चैलेंज होता है। साथ ही लंबे समय तक वर्कआउट से दूरी मोटापे के साथ ही और भी कईं दूसरी परेशानियों की वजह बन सकती है। तो ऐसा क्या करें जिससे इन समस्याओं से बचे भी रहें और फिट भी रहें। बता दें कि इसका सबसे आसान तरीका है टहलना। जी हां, रोजाना बस 10 मिनट की वॉक से आप सर्दियों में भी बने रह सकते हैं एकदम फिट एंड फाइन।

रोजाना सैर करने के फायदे

1. रोगों से मुक्ति

रोजाना सैर करने से कैंसर और कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। टहलना बुजुर्गों से लेकर युवाओं ही नहीं यहां तक कि बच्चों के लिए भी बेहद फायदेमंद एक्टिविटीज़ है। उम्रदराज लोग हफ्ते में केवल एक घंटा वॉक कर लें तो वे लंबे समय तक स्वस्थ बने रह सकते हैं।

2. हड्डियां रहती हैं हेल्दी

रोजाना टहलने से बढ़ती उम्र के साथ होने वाले घुटनों के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। बैठने, लेटे रहने और फिजिकल एक्टिविटी कम करने से धीरे-धीरे घुटने डैमेज होने लगते हैं। तो टहलने से इस खतरे को कम किया जा सकता है। खासतौर से ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे मरीजों के लिए तो रेगुलर वॉक करना बेहद फायदेमंद है।

3. मूड रहता है हैप्पी

रोजाना सैर करने वाले लोग दिल ही नहीं दिमाग से भी हेल्दी रहते हैं। सुबह पैदल चलने से मस्तिष्क को ताजा ऑक्सीजन मिलती है जो तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा दिलाता है।

सैर करने के जरूरी नियम

• अपने हमउम्र लोगों के साथ सैर पर निकलें। इससे टहलना बोरिंग नहीं लगेगा।
• ऐसी जगह पर वॉक करें, जो घर से पास हो।
• टहलने के लिए हमेशा सही नाप के शूज पहनें।
• वॉकिंग के लिए न बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पहनें न ही बहुत ज्यादा लूज़।
• तापमान और प्रदूषण का ध्यान रखें।
• टहलने के दौरान पानी की बोतल और हल्के-फुल्के स्नैक्स साथ कैरी करें।
• ऊबड़-खाबड़ जगह पर वॉक न करें।