India News (इंडिया न्यूज), Components of Cholesterol Symptoms: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो गया है। उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) एक ऐसा स्वास्थ्य मुद्दा है जो हार्ट अटैक का मुख्य कारण बन सकता है। यदि समय रहते इसके लक्षणों को पहचान कर सही कदम नहीं उठाए गए, तो यह जानलेवा साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल के तीन मुख्य लक्षण और उनके समाधान।
1. सीने में दर्द या भारीपन
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण धमनियों में प्लाक (Plaque) जमने लगता है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है। इसका पहला संकेत सीने में दर्द, भारीपन या दबाव के रूप में महसूस होता है। इसे मेडिकल भाषा में “एंजाइना” (Angina) कहा जाता है। यह लक्षण खासतौर पर तब अधिक महसूस होता है जब आप शारीरिक परिश्रम करते हैं।
क्या करें?
- तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- अपने आहार में फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं।
- तले हुए और वसायुक्त खाने से बचें।
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2. थकान और सांस लेने में कठिनाई
अगर आपको बिना ज्यादा मेहनत किए थकान महसूस हो रही है या सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो यह उच्च कोलेस्ट्रॉल का लक्षण हो सकता है। रक्त प्रवाह बाधित होने के कारण हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे यह समस्या होती है।
क्या करें?
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- तंबाकू और शराब का सेवन बंद करें।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
3. पैरों या हाथों में झुनझुनी और दर्द
कोलेस्ट्रॉल के कारण रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जिससे रक्त संचार धीमा हो जाता है। इसका असर आपके हाथों और पैरों पर पड़ता है। झुनझुनी, दर्द, या सुन्नता इसके सामान्य लक्षण हैं।
क्या करें?
- समय-समय पर अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल चेक कराएं।
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
- नियमित रूप से गुनगुने पानी में हाथ-पैर डालकर रखें।
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कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने के उपाय
1. संतुलित आहार
अपने खाने में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दलिया, ब्राउन राइस, और हरी सब्जियां शामिल करें। घी, मक्खन और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
2. नियमित व्यायाम
दिन में कम से कम 30 मिनट तक टहलें, योग करें या एरोबिक एक्सरसाइज करें।
3. नियमित जांच
हर 6 महीने में एक बार कोलेस्ट्रॉल लेवल की जांच करवाएं।
4. धूम्रपान और शराब से दूरी
यह न केवल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है बल्कि दिल की अन्य बीमारियों का भी कारण बनता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल एक मूक हत्यारा है, जो धीरे-धीरे शरीर को प्रभावित करता है। इसके लक्षणों को समय रहते पहचानना और सही कदम उठाना ही हार्ट अटैक से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव आपको लंबा और स्वस्थ जीवन दे सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है।पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इंडिया न्यूज इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।