300 पार पहुंच चुके शुगर लेवल को औकात दिखा देंगे सर्दियों के ये 5 फल, धरती का प्रसाद समझकर खा डालें

India News (इंडिया न्यूज), Fruits for Diabetes: सर्दियों का मौसम दस्तक दे रहा है। इस मौसम में डायबिटीज के मरीजों को खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। इस समय बाजार में कई पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियां उपलब्ध हैं। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए यह मौसम खास तौर पर महत्वपूर्ण है क्योंकि सही डाइट से ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखा जा सकता है। सर्दियों के फल और सब्जियां न सिर्फ पोषण देती हैं, बल्कि ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करने में मददगार होती हैं। अपनी डाइट में अमरूद, संतरा और पालक जैसी चीजों को शामिल करें। इसके साथ ही नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर चेक कराते रहें।

अमरूद और संतरा

अमरूद में फाइबर और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है। इसे सुबह के नाश्ते या शाम के नाश्ते के तौर पर खाया जा सकता है। इसी तरह संतरा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है। यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है।

सेब और जामुन

सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। डायबिटीज के मरीजों को रोजाना कम से कम एक सेब जरूर खाना चाहिए। जामुन में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं, जो इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

पालक

पालक में आयरन और फाइबर होता है। यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए पालक एक अच्छा विकल्प है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। पालक को जूस, सूप या सब्जी बनाकर आसानी से खाया जा सकता है। इसमें स्टार्च नहीं होता और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी बहुत कम होता है, जिससे ब्लड शुगर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता।

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मेथी और ब्रोकली

मेथी के पत्ते और बीज दोनों ही ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में फायदेमंद हैं। इसे सब्जी, पराठा या काढ़े के रूप में शामिल करें। इसी तरह ब्रोकली में कम कार्बोहाइड्रेट और हाई फाइबर होता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।

गाजर और मशरूम

गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। इसे सलाद या सूप में खाया जा सकता है। गाजर का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना सिर्फ 50 ग्राम गाजर खाने से शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इसी तरह मशरूम कम कैलोरी और कम कार्ब वाली सब्जी है, जो ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करती है।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।