Diabetes के खतरे को कम करने के लिए अपनाएं ये बेहतरीन स्टेप्स, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Tips to control blood sugar levels : डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो हमारे शुगर लेवल को बढ़ा देती है। यह एक गंभीर बीमारी है, जो कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। डायबिटीज को दूर रखने के लिए, हमें अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होती हैं। डायबिटीज को दूर रखने के लिए कुछ आसान नियम बताए गए हैं, जिन्हें आपको जरूर फॉलो करना चाहिए।

स्वस्थ आहार का सेवन करें

डायबिटीज को दूर रखने के लिए, हमें स्वस्थ आहार लेना चाहिए। हमारे आहार में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट की मात्रा ज्यादा होनी चाहिए। हमें जंक फूड, शुगर ड्रिंक्स और ऑयली फूड से बचना चाहिए।

तनाव से रहे दूर 

तनाव डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकता है। इसलिए, हमें तनाव कम करने के लिए प्रयास करना चाहिए। हम योग, ध्यान या अन्य मनोवैज्ञानिक तकनीकों के माध्यम से तनाव कम कर सकते हैं।

 रोजाना करें 30 मिनट वॉक 

नियमित व्यायाम डायबिटीज को दूर रखने में मदद करता है। व्यायाम शरीर में इंसुलिन के कार्य को बेहतर बनाता है। हमें कम से कम 30 से 35 मिनट के मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम को हफ्ते में कम से कम 5 दिन करना चाहिए।

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