वजन घटाने में फायदेमंद है अंजीर, जानिए कैसे?

इंडिया न्यूज (Anjeer for Weight Loss)
हर व्यक्ति सेहत को लेकर (फिट, स्लिम और खूबसूरत दिखना चाहता) काफी सजग रहता है। लेकिन कई लोगों को उनका बढ़ता वजन फिटनेस को खराब कर देता है। कई लोग वजन घटाने के लिए ना जाने कितने तरह के बाजारों व घरेलु नुस्खे अपनाते हैं, उन्हीं में से एक है अंजीर। अगर आप अंजीर को रोजाना डाइट में शामिल करते हैं तो इसके कई लाभ भी आपको मिलेंगे। क्योंकि इसमें मौजूद तत्व वजन घटाने के साथ ही, शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। तो चलिए जानते हैं वजट घटाने में अंजीर कैसे फायदेमंद है और इसका सेवन कैसे किया जाता है।

पोषक तत्व से भरपूर है अंजीर

अंजीर में कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, तांबा और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो वजन घटाने और पेट की चर्बी को कम करता है। इसका सेवन ताजा या सूखा किया जा सकता है। अंजीर में मौजूद पोषक तत्व एक अच्छे पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करते हैं और हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करते हैं। यह उच्च पोटेशियम स्तर की मदद से रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

मेटाबॉलिज्म को स्ट्रॉन्ग बनाता है अंजीर

• अंजीर मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त बनाने में कारगर होता है। इसमें मौजूद मिनरल्स, विटामिन ए, विटामिन बी चयापचय या मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। मेटाबॉलिज्म को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं। अंजीर में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को जल्दी भर देता है। और लंबे समय तक भूख लगने से भी रोकता है। फाइबर कम कैलोरी लेने में भी आपकी मदद कर सकता है। अंजीर में मौजूद फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है और बॉडी को डिटॉक्स करता है।

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• अंजीर में फिकिन नामक एक पाचक एंजाइम होता है, जो भोजन को जल्दी से पचाने के लिए पाचन तंत्र द्वारा स्त्रावित एंजाइमों के साथ मिलकर काम करता है। स्वस्थ पाचन तंत्र वजन घटाने, पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। अंजीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, यह एक्सरसाइज के दौरान कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। ओमेगा 3 हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।

इस तरह करें सेवन

अगर आप वेट लॉस डाइट फॉलो कर रहे हैं, तो इसमें अंजीर शामिल कर सकते हैं। अंजीर में फाइबर होता है, जो वजन घटाने में कारगर होता है। वजन घटाने के लिए आप सूखा या ताजा अंजीर खा सकते हैं। आप रात में 2 अंजीर को पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और वजन कंट्रोल में रहेगा। अंजीर में नैचुरल शुगर होता है, ऐसे में रिफाइंड शुगर के बजाय आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

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