चाहें सालों से शरीर में जमा हो गंदा कोलेस्ट्रॉल, जड़ से चुसकर बाहर कर देतें हैं ये फुड्स, सफाचट होगी सारी गंदगी!

India News (इंडिया न्यूज),Control Cholesterol: शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना मतलब कई बीमारियों को न्योता देना है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से नसें ब्लॉक होने लगती हैं। नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है जिससे हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में पाया जाने वाला एक तत्व है। हमारे खाने से दो तरह का कोलेस्ट्रॉल बनता है एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल और दूसरा खराब कोलेस्ट्रॉल। खराब कोलेस्ट्रॉल सेहत के लिए खतरनाक होता है। इससे दिल से जुड़ी समस्याएं होती हैं। इसलिए कहा जाता है कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहिए। खाने की चीजों में कई ऐसी चीजें होती हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करती हैं। आप इन सब्जियों का सेवन करके खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।

डाइट में शामिल करें ये सब्ज़ियाँ

चुकंदर

चुकंदर घुलनशील फाइबर का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। यह नाइट्रेट का भी बेहतरीन स्रोत है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और शरीर में रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

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पालक

अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्ज़ियों को शामिल करना बहुत ज़रूरी है। पालक एक मौसमी सब्ज़ी है, जो ज़रूरी विटामिन और मिनरल से भरपूर होती है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। कोलेस्ट्रॉल को दूर करने के लिए यह एक बेहतरीन सब्ज़ी है। आप इसे कच्चा या पकाकर खा सकते हैं।

लौकी का जूस

लौकी का जूस डाइटरी फाइबर, विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-बी3, बी6, मिनरल, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस से भरपूर होता है। इस सब्ज़ी का जूस पीने से शरीर बेहतर तरीके से डिटॉक्स होता है। लौकी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर से फ्री रेडिकल्स को हटाने में मदद करते हैं।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।