India News(इंडिया न्यूज),Banana Benefits: आपकी जानकारी के लिए बता दें कि केले में विटामिन ए, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन बी-6, आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम और पोटैशियम समेत कई पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं। माना जाता है कि पोषक तत्वों से भरपूर इस फल को अपने डेली डाइट प्लान में शामिल करके वजन बढ़ाया जा सकता है।
अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको एक दिन में दो से तीन केले खाने चाहिए। दुबले-पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए रोजाना केले खाना शुरू कर दें। आपको महज एक महीने में ही सकारात्मक असर दिखने लगेंगे।
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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक केले में 90 से 120 कैलोरी पाई जाती है। वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी कैलोरी की मात्रा में 500 कैलोरी की बढ़ोतरी करनी होगी। हालांकि, एक महीने में आप कितना वजन बढ़ा सकते हैं यह आपके शरीर के वजन पर निर्भर करता है। वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन गर्म दूध के साथ भी किया जा सकता है।
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अगर आपको दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होती है तो आप रोजाना केला खाकर अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। पेट की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए भी केले का सेवन किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि केले में पाए जाने वाले तत्व आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं? ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए इस फल का सेवन किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि केला हड्डियों और मांसपेशियों की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है।
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