इंडिया न्यूज :
Best Diet For Women : मां बनना महिलाओं के जीवन का सबसे सुखद अहसास है लेकिन इस अहसास को पाने के लिए महिलाओं को अपनी हेल्थ का अच्छे से ध्यान रखना होता है।
लेकिन आज बढ़ता तनाव, अनियमित पीरियड्स, कई बार गलत जीवनशैली महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बुरी तरह से प्रभावित कर देती है। जीवनशैली और आहार से जुड़े कुछ ऐसे कारक हैं जो महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बुरी तरह से प्रभावित कर रहे।
जानिए फर्टिलिटी बढ़ाने में फायदेमंद आहार (Best Diet For Women)
मां बनना महिलाओं के जीवन का एक अद्भुत अनुभव होता है। पर महिलें इस अहसास को पाने के लिए अपनी हेल्थ का अच्छे से ध्यान रखना होता है।
हम सभी जानते हैं कि फिट रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी होता है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि अगर आप कंसीव करने की कोशिश कर रही हैं तो इसमें डाइट महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
(Best Diet For Women)
प्रेग्नेंसी के दोरान भी महिलाओं को हेल्दी फूड खाने चाहियें। कई बार गलत जीवनशैली महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बुरी तरह से प्रभावित कर देती है। ऐसे में सही दिनचर्या व जीवनशैली अपनाने के अलावा ऐसी डाइट फॉलो करें जो आपकी फर्टिलिटी लेवल बढ़ाने में मददगार हो।
हम आपको बताना चाहतें हैं ऐसे ही 5 आहार के बारे में जो फर्टिलिटी बढ़ाने में रहतें हैं फायदेमंद।
ताजे फल (Best Diet For Women)
फलों का नियमित रूप से सेवन भी फर्टिलिटी लेवल बढ़ाने में मददगार होता है। संतरा, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और किवी फ्रूट जैसे फलों का रोजाना सेवन करें। इनमें मौजूद विटामिन सी आपको जल्दी कंसीव करने में मदद करता है।
मेवों में आवश्यक विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये गर्भावस्था के दौरान आपकी पोषण संबंधी सारी जरुरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।
जल्दी कंसीव करने के लिए सूखे मेवों को डाइट में शामिल करना मददगार होता है। इनमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीआक्सीडेंट शरीर के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद होता है।
(Best Diet For Women)
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से प्रजनन अंग स्वस्थ बनते हैं। हरी सब्जियों में मौजूद आयरन, फॉलिक एसिड और एंटीआक्सीडेंट्स महिला को कंसीव करने में मदद करता है और साथ ही ये आपके होने वाले बच्चे को भी स्वस्थ रखता है। समें मौजूद फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान मातृ टिश्यु को बढ़ाने के काम आता है।
फाइबर युक्त आहार (Best Diet For Women)
अपने भोजन में फाइबर युक्त आहार लें जैसे कि साबुत अनाज, गेहूं की रोटियां, ब्राउन राइस और बींस को जरूर शामिल करें। ये पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ फर्टिलिटी को भी बेहतर बनाता है। इसलिए अगर आप कंसीव करने की कोशिश कर रही हैं तो अपनी डाइट में इस पोषक तत्व का होना बेहद जरूरी है।
दूध पिएं (Best Diet For Women)
दूध में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन की भी अधिक मात्रा होती है। दूध में मौजूद प्रोटीन की मदद से फर्टिलिटी हॉर्मोन जल्दी बनने में मदद मिलती है। माना जाता है कि हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट फर्टिलिटी की उम्मीद ज्यादा बढ़ा देते हैं। इस लियें हमें दूध पीना चाहियें।
(Best Diet For Women)
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