गल रही हैं हड्डियां, खोंखला हो गया है शरीर! ये 7 संकेत बताते हैं आपकी सेहत का हाल, दें दें ध्यान नही तो बन जाएगा काल!

India News(इंडिया न्यूज), signs of weak bones: हड्डियां शरीर की संरचना को बनाए रखने के साथ-साथ मांसपेशियों को भी स्वस्थ रखती हैं और कई अंगों की रक्षा करती हैं। इसलिए हड्डियों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। समय के साथ हड्डियों की मजबूती कम होने लगती है। 30 साल के बाद ज्यादातर लोगों का बोन मास (घनत्व) कम हो जाता है और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। हड्डियां कमजोर होने पर ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या होती है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। कुछ संकेत बताते हैं कि आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हैं और आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

मसूड़ों की कमजोरी

हड्डियों के कमजोर होने से मसूड़ों की समस्या होती है। जबड़े की हड्डी दांतों पर पकड़ बनाए रखती है और एक निश्चित उम्र के बाद दूसरी हड्डियों की तरह यह भी कमजोर हो जाती है। जबड़े की हड्डी टूटने की वजह से दांत मसूड़ों से बाहर निकलने लगते हैं या अलग भी हो सकते हैं। जबड़े के कमजोर होने की वजह से दांत भी खराब हो सकते हैं।

पकड़ की कमजोरी

कई अध्ययनों में हाथों की पकड़ और कलाई, रीढ़ और कूल्हे की हड्डियों के घनत्व के बीच संबंध पाया गया है। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं पर किए गए एक हालिया अध्ययन में हाथों की पकड़ की मजबूती को पूरे शरीर में हड्डियों के घनत्व को जानने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक परीक्षण माना गया।

कमजोर और टूटते नाखून

अगर आपके नाखून बार-बार टूटते हैं, तो संभव है कि आपके शरीर में कैल्शियम और कोलेजन की कमी हो। ये दोनों पोषक तत्व मजबूत हड्डियों के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं। कमज़ोर नाखून इस बात का शुरुआती संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर और हड्डियों को इन ज़रूरी पोषक तत्वों की बहुत ज़रूरत है।

ऐंठन, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द

विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम समेत कुछ विटामिन और मिनरल हड्डियों की सेहत के लिए ज़रूरी हैं। इनकी कमी से शरीर में ऐंठन, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द हो सकता है। अगर शरीर में इन विटामिन और मिनरल की लगातार कमी होती है, तो इससे भविष्य में हड्डियों को नुकसान हो सकता है।

शरीर का झुकना

हड्डियों के टूटने की वजह से शरीर आगे की ओर झुकने लगता है। यह कमज़ोर हड्डियों का शुरुआती लक्षण हो सकता है। अगर आपकी रीढ़ की हड्डी बिना ज़्यादा भार के झुक जाती है या गलत तरीके से बैठने की वजह से रीढ़ की हड्डी के आस-पास की मांसपेशियां कमज़ोर होने लगती हैं, तो संभव है कि आपकी हड्डियाँ कमज़ोर होने लगी हैं।

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फ़िटनेस में कमी

अगर आपकी फ़िटनेस में कमी आ रही है, तो संभव है कि आपकी हड्डियों का द्रव्यमान (हड्डियों का घनत्व) कम हो रहा हो। अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने वाले व्यायाम हड्डियों की क्षति को कम करते हैं और कैल्शियम और हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं के माध्यम से हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।

तेज़ दिल की धड़कन

औसत हृदय गति 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि 80 बीट प्रति मिनट से अधिक की नाड़ी दर होने से कूल्हे, श्रोणि और रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। हृदय गति आपके फिटनेस स्तर को बताती है।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।