‘Colestrol’ कब बनता हैं हार्ट अटैक की वजह? कोलेस्ट्रोल लेवल को कंट्रोल करने के लिए सुबह करें ये काम!

India News (इंडिया न्यूज), Colestrol: कोलेस्ट्रोल का उच्च स्तर हार्ट अटैक का कारण तब बनता है जब यह धमनियों में जम जाता है और ब्लड फ्लो को बाधित करता है। यह स्थिति एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जानी जाती है, जिसमें धमनियों की दीवारों पर प्लाक जमा हो जाता है, जिससे रक्त का प्रवाह बाधित होता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

‘Colestrol’ कब बनता हैं हार्ट अटैक की वजह?

कोलेस्ट्रोल हार्ट अटैक का कारण तब बनता है जब इसका स्तर बहुत अधिक हो जाता है और यह धमनियों में जमा होने लगता है। कोलेस्ट्रोल का उच्च स्तर धमनियों की दीवारों पर प्लाक (चिकना पदार्थ) के रूप में जम जाता है। यह प्लाक धमनियों को संकीर्ण और कठोर बना देता है, जिससे रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है। इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है।

जब धमनियों में प्लाक जमा होता है, तो यह रक्त प्रवाह को धीमा या रोक सकता है। अगर किसी धमनी में जमा हुआ प्लाक फट जाता है, तो वहां रक्त के थक्के (ब्लड क्लॉट) बन सकते हैं, जिससे रक्त प्रवाह पूरी तरह से रुक सकता है। अगर यह रुकावट हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनी में होती है, तो यह हार्ट अटैक का कारण बन सकती है।

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हार्ट अटैक के कारण बनने वाले प्रमुख जोखिम कारक हैं:

1. उच्च LDL (Low-Density Lipoprotein) कोलेस्ट्रोल: जिसे “खराब” कोलेस्ट्रोल भी कहा जाता है।
2. निम्न HDL (High-Density Lipoprotein) कोलेस्ट्रोल: जिसे “अच्छा” कोलेस्ट्रोल भी कहा जाता है।
3. उच्च ट्राइग्लिसराइड्स: एक प्रकार की वसा जो रक्त में पाई जाती है।
4. उच्च रक्तचाप: जो धमनियों को कठोर बना सकता है।
5. धूम्रपान: जिससे धमनियों को नुकसान पहुंचता है।
6. मोटापा: जो LDL कोलेस्ट्रोल और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाता है और HDL कोलेस्ट्रोल को कम करता है।
7. मधुमेह: जो हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है।

कोलेस्ट्रोल लेवल को नियंत्रित करने के लिए आप सुबह के समय कुछ स्वस्थ आदतों को अपना सकते हैं:

1. व्यायाम: सुबह की सैर, जॉगिंग, योग, या किसी भी प्रकार का नियमित व्यायाम कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित रखने में सहायक होता है। यह एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रोल) को बढ़ाता है और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रोल) को कम करता है।
2. स्वस्थ नाश्ता: अपने नाश्ते में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे ओट्स, फल, और साबुत अनाज। यह कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
3. ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली, अलसी के बीज, और चिया सीड्स जैसे खाद्य पदार्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
4. ग्रीन टी: ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
5. धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन कोलेस्ट्रोल को बढ़ा सकता है, इसलिए इनसे बचना चाहिए।
6. वजन नियंत्रण: अपने वजन को स्वस्थ स्तर पर बनाए रखने से भी कोलेस्ट्रोल लेवल को नियंत्रित रखा जा सकता है।

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इन स्वस्थ आदतों को अपनाकर आप अपने कोलेस्ट्रोल के स्तर को नियंत्रित रख सकते हैं और हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं।