सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन फलों का करें सेवन, विटामिन सी से है भरपूर

 India News ( इंडिया न्यूज़ ) These fruits to increase immunity in winter : हल्की-हल्की सर्दियां शुरू हो गई है। जिसमें हमें अपने सेहत का ख्याल रखना होगा। ऐसे में हमें कुछ फ्रूट्स जरूर खाने चाहिए जिसे हमारे विटामिन सी की कमी पूरी हो। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे फलों के बारे में जिनमें विटामिन सी भरपूर है।

संतरा

संतरा विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। आपको बता दें कि 100 ग्राम संतरे में लगभग 53.2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। यह कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है, कोलेजन बढ़ाता है और त्वचा में सुधार करता है। इसीलिए डेली एक संतरा खाना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी भी विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो कैंसर, मधुमेह, स्ट्रोक और हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। एक कप स्ट्रॉबेरी में लगभग 90 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसमें मैग्नीशियम और फास्फोरस भी भरपूर मात्रा में होती है।

कीवी

कीवी भी सेहतमंद बनाता हैं, विटमिन सी में भरपूर कीवी का इस्तेमाल यदि आप रोजाना करते हैं तो इससे सेहत को खूब फायदा होता है। आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है।

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