कंट्रोल नहीं हो रही Diabetes? तो अपनी डेली लाइफ की इन 5 बुरी आदतों को बदलें -IndiaNews

India News (इंडिया न्यूज़), Diabetes Control: आजकल खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोग डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। डायबिटीज का मतलब है, शरीर में ब्लड शुगर लेवल का अत्यधिक बढ़ जाना, जिसकी वजह से शरीर में इंसुलिन की मात्रा अव्यवस्थित हो जाती है।

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसके असर को लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करके और डाइट में सही डाइट को शामिल करके कम किया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, ज्यादातर ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, वो हाई ब्लड शुगर लेवल का कारण बनते हैं। डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए संतुलित लाइफस्टाइल और अच्छी खान-पान की आदतें बहुत जरूरी हैं। ऐसे प्राकृतिक तरीके हैं, जिससे आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।

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इन आदतों के कारण कंट्रोल नहीं होने देती डायबिटीज

1. सबसे खराब आदत है खाने का सही समय न होना। अगर आप देर से खाते हैं या भूखे रहते हैं, तो शुगर लेवल हाई रहेगा।
2. दूसरी बुरी आदत है देर रात खाना।
3. तीसरी बुरी आदत है खाने के बाद लेट जाना या बैठ जाना।
4. चौथी आदत है खाने का गलत तरीका। भले ही आप कार्ब्स कम लें, लेकिन अगर प्लेट में रफेज कम है, तो शुगर जरूर बढ़ेगी।
5. पांचवीं और सबसे खराब आदत है शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहना। अगर आप रोजाना 45 मिनट एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो शुगर जरूर हाई रहेगी।

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