India News (इंडिया न्यूज),Intestine Cleansing Foods: इसमें कोई शक नहीं है कि खुशहाल जीवन के लिए स्वस्थ आंत और पेट जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि आपकी आंतें सभी बीमारियों का प्रवेश द्वार हैं। पेट में जमा गंदगी छोटी से लेकर बड़ी सैकड़ों बीमारियों को जन्म दे सकती है। आंतों के धीमे काम करने की वजह से कई दिनों की गंदगी अंदर फंसी रह सकती है। इससे आंतों में विषाक्त पदार्थों का जमाव हो सकता है। पेट साफ न होने की वजह से अक्सर कई लोग परेशान रहते हैं। कब्ज, गैस, बवासीर, पेट में भरापन महसूस होना, पेट फूलना, एसिडिटी, पेट फूलना, उल्टी या जी मिचलाना, पेट दर्द, भूख न लगना, ये कुछ ऐसे लक्षण हैं जो पेट में गंदगी या विषाक्त पदार्थों के जमा होने की वजह से महसूस हो सकते हैं।
पेट और पाचन से जुड़ी कोई भी समस्या आपको कमजोरी, शरीर में खून की कमी, पोषक तत्वों की कमी, चेहरे का पीला पड़ना, रक्तचाप और दस्त जैसी परेशानियां दे सकती है। कब्ज पेट और आंत की सभी समस्याओं की असली जड़ है। पेट और पाचन को स्वस्थ रखने के लिए कब्ज को तोड़ना बहुत जरूरी है।
मैग्नीशियम के लिए हरी सब्जियाँ
मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि नट्स, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियाँ आंतों की नसों को आराम पहुँचाती हैं। अक्सर, IBS या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, आंतों की गड़बड़ी की बीमारी वाले लोगों को कम मैग्नीशियम के कारण समस्याएँ होती हैं।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
आपको अपने आहार में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए। क्योंकि घुलनशील फाइबर आंतों की परत को नम रखने में मदद करता है, जिससे आंतों का मल बाहर आना आसान हो जाता है। इससे आंतों की कार्यप्रणाली मजबूत होती है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और मल नरम होकर आसानी से बाहर निकलता है। इसके लिए सेब, ओट्स, साबुत अनाज और फल-सब्जियों का अधिक सेवन करें।
संक्रमण से बचाएगा एलोवेरा
एलोवेरा में एंटी-फंगल गुण होते हैं, जो आंतों की परत पर सुखदायक प्रभाव डालते हैं और इसे शांत रखते हैं। इसके मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-फंगल गुण आपको विशेष रूप से कैंडिडा या यीस्ट संक्रमण से बचाते हैं। इसके अलावा, यह पाचन में सुधार करता है और कब्ज से राहत देता है।
बेहतर मल त्याग के लिए अदरक
जीईआरडी या एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित लोग अक्सर धीमी पाचन क्रिया या अपच की शिकायत करते हैं। इस समस्या का सबसे अच्छा उपाय अदरक है, जो मल को बेहतर बनाने और आंतों में बनने वाली गैस और एसिडिटी को खत्म करने में मदद करता है।
अच्छे बैक्टीरिया के लिए प्रोबायोटिक्स
आंतों की कार्यप्रणाली को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए प्रोबायोटिक्स आवश्यक हैं। आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की कमी से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इसके लिए अपने आहार में दही, किण्वित सब्जियां, घर का बना अचार, मिसो, केफिर, कोम्बुचा, सौकरकूट जैसे प्राकृतिक प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
ये चीजें भी होंगी काम की
इनके अलावा, पेट की जलन और सूजन को कम करने के लिए आपको हल्दी और काली मिर्च का सेवन करना चाहिए। आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएं, गैस और कब्ज के इलाज के लिए मौसमी फलों और सब्जियों का भरपूर सेवन करें। आंतों को स्वस्थ बनाने के लिए बोन ब्रॉथ पीना भी एक अच्छा उपाय है।