सालों से आंतों में जमी गंदगी ने घेर लिया है आपको? शुरू कर दें इन 3 चीजों का खान-पान, बच जाएगी जान!

India News (इंडिया न्यूज), How to Clean Intestines: इसमें कोई शक नहीं है कि खुशहाल जीवन के लिए स्वस्थ आंत और पेट बहुत जरूरी हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि आपकी आंतें सभी बीमारियों का प्रवेश द्वार हैं। पेट में जमा गंदगी छोटी से लेकर बड़ी सैकड़ों बीमारियों को जन्म दे सकती है। आंतों के धीमे काम करने से कई दिनों की गंदगी अंदर फंसी रह सकती है। इससे आंतों में विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं। पेट साफ न होने की वजह से अक्सर कई लोग परेशान रहते हैं। कब्ज, गैस, बवासीर, पेट भरा हुआ महसूस होना, पेट फूलना, एसिडिटी, पेट फूलना, उल्टी या जी मिचलाना, पेट दर्द, भूख न लगना, ये कुछ ऐसे लक्षण हैं जो पेट में गंदगी या विषाक्त पदार्थों के जमा होने की वजह से हो सकते हैं।

पेट और पाचन से जुड़ी कोई भी समस्या आपको कमजोरी, शरीर में खून की कमी, पोषक तत्वों की कमी, चेहरा पीला पड़ना, ब्लड प्रेशर और डायरिया जैसी समस्याएं दे सकती है। कब्ज पेट और आंत की सभी समस्याओं की असली जड़ है। पेट और पाचन को स्वस्थ रखने के लिए कब्ज को दूर करना जरूरी है। आंतों में जमा अपशिष्ट को बाहर निकाल सकती हैं, आंतों में अच्छे बैक्टीरिया का निर्माण कर सकती हैं और पाचन में सुधार करके आंतों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।

मैग्नीशियम के लिए हरी सब्जियाँ

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि नट्स, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियाँ आंतों की नसों को आराम पहुँचाती हैं। अक्सर, IBS या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, आंतों की गड़बड़ी की बीमारी वाले लोगों को कम मैग्नीशियम के कारण समस्याएँ होती हैं।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

आपको अपने आहार में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए। क्योंकि घुलनशील फाइबर आंतों की परत को नम करने में मदद करता है, जिससे आंतों की गंदगी को बाहर निकालना आसान हो जाता है। इससे आंतों की कार्यप्रणाली मजबूत होती है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और मल नरम होकर आसानी से बाहर निकलता है। इसके लिए सेब, ओट्स, साबुत अनाज और फल-सब्जियों का अधिक सेवन करें।

एलोवेरा आंतों के संक्रमण से बचाएगा

एलोवेरा में एंटी-फंगल गुण होते हैं, जो आंतों की परत पर सुखदायक प्रभाव डालते हैं और उन्हें शांत रखते हैं। इसके मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और फंगल गुण विशेष रूप से कैंडिडा या यीस्ट संक्रमण से बचाते हैं। इसके अलावा, यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत दिलाता है।

अच्छे मल त्याग के लिए अदरक

जीईआरडी या एसिड रिफ्लक्स वाले लोग अक्सर धीमी पाचन या भोजन को पचाने में असमर्थता की शिकायत करते हैं। इस समस्या का सबसे अच्छा इलाज अदरक है, जो मल को बेहतर बनाने और आंतों में बनने वाली गैस और एसिडिटी को खत्म करने में मदद करता है।

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अच्छे बैक्टीरिया के लिए प्रोबायोटिक्स

आंतों की कार्यप्रणाली को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए प्रोबायोटिक्स आवश्यक हैं। आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की कमी से कई बीमारियां हो सकती हैं। इसके लिए अपने आहार में दही, किण्वित सब्जियाँ, घर का बना अचार, मिसो, केफिर, कोम्बुचा, सौकरकूट जैसे प्राकृतिक प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ शामिल करें।

ये चीज़ें भी काम आएंगी

इसके अलावा, पेट की जलन और सूजन को कम करने के लिए आपको हल्दी और काली मिर्च का सेवन करना चाहिए। आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएँ, गैस और कब्ज के इलाज के लिए मौसमी फल और सब्जियाँ खूब खाएँ। हड्डियों का शोरबा पीना भी आंतों को स्वस्थ बनाने का एक अच्छा तरीका है।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।