India News (इंडिया न्यूज), Prostate Health Tips : 60 साल की उम्र एक मील का पत्थर है, जो जीवन के कई अनुभव लेकर आता है। लेकिन यह कुछ अनचाही शारीरिक चुनौतियाँ भी लेकर आ सकता है। क्या आप जानते हैं कि इस उम्र में 50 प्रतिशत पुरुषों को बढ़े हुए प्रोस्टेट का अनुभव होता है? यह सिर्फ़ बार-बार बाथरूम जाने या दर्दनाक पेशाब की परेशानी के बारे में नहीं है; अगर इसका इलाज न किया जाए, तो BPH (सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया) गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जिसमें किडनी फेलियर भी शामिल है। अपने स्वास्थ्य का अभी से ख्याल रखना आपके जीवन की गुणवत्ता में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।

BPH की गंभीरता और संकेत

प्रोस्टेट, अखरोट के आकार की एक छोटी ग्रंथि, मूत्राशय और लिंग के बीच में स्थित होती है। यह मूत्रमार्ग के चारों ओर लिपटी होती है, जो आपके शरीर से मूत्र को बाहर ले जाती है। जब प्रोस्टेट BPH के कारण बढ़ जाता है, तो यह मूत्रमार्ग को निचोड़ सकता है, जिससे मूत्र का निकलना मुश्किल हो जाता है। इससे किडनी फेलियर सहित गंभीर समस्याएं हो सकती हैं

BPH के जोखिम को कम करने के लिए सुझाव

अपनी प्रोस्टेट ग्रंथि की देखभाल करना जितना आप सोचते हैं, उससे कहीं ज़्यादा आसान है। यहाँ कुछ करने और न करने की बातें बताई गई हैं जो BPH के कारण होने वाली किडनी फेलियर के जोखिम को कम कर सकती हैं

स्वस्थ वजन बनाए रखें

भारत में, 2.6 करोड़ पुरुष मोटे हैं, फिर भी बहुत कम लोग जानते हैं कि यह उनके प्रोस्टेट के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है। मोटापा शरीर में एक चेन रिएक्शन शुरू कर देता है, जिससे पेट के अंदर दबाव बढ़ना, हार्मोनल असंतुलन, सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव जैसी समस्याएं होती हैं। इन कारकों का संयुक्त प्रभाव BPH विकसित होने का अधिक जोखिम पैदा करता है।

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भूमध्यसागरीय आहार का पालन करें

आप विटामिन पर निर्भर हुए बिना स्वस्थ प्रोस्टेट का समर्थन कर सकते हैं। भूमध्यसागरीय आहार में भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियाँ, साबुत अनाज, जैतून का तेल, नट्स, बीज, मध्यम मात्रा में समुद्री भोजन और कम मात्रा में डेयरी और लाल मांस जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा शामिल हैं।

लाल मांस को अपनी प्लेट से दूर रखें

नियमित रूप से लाल मांस खाने से बचें। यह PhIP से जुड़ा हुआ है, लाल मांस को जलाने पर निकलने वाला एक रासायनिक यौगिक, जो प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है।

नसों और जोड़ों के इलाज में माहिर हैं डॉ हेमंत जयसिंह, देश विदेश में अपने काम से हैं मशहूर!