Health: अधिक दूध पीना हो सकता है खतरनाक, जानें एक दिन में कितना दूध पीना सही-Indianews

India News (इंडिया न्यूज), Health: रोजाना तीन कप दूध पीने से आपको 30 प्रतिशत आरडीआई कैल्शियम मिलता है। दूध सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। इसे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत भी माना जाता है। अध्ययन से पता चलता है कि हर दिन लगभग 240 मिलीलीटर (या तीन कप) दूध पीने से आपको कैल्शियम की दैनिक अनुशंसित मात्रा का 30 प्रतिशत मिलता है। जो  की हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। लेकिन किसी भी चीज़ की बहुत अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो वह हानिकारक होती है। बहुत अधिक दूध पीने से आपकी हड्डियों को नुकसान हो सकता है।

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दूध का अधिक सेवन हानिकारक

भले ही दूध कुछ कैंसर के खतरे को कम करता है, लेकिन अधिक मात्रा में सेवन करने पर यह दूसरों के लिए जोखिम बढ़ा सकता है। न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म जर्नल में एक समीक्षा में पाया गया कि अधिक दूध का सेवन लगातार कोलन और रेक्टल कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। जबकि शोधकर्ताओं का कहना है कि कैंसर के इस कम जोखिम के लिए तंत्र अस्पष्ट हैं। उनका अनुमान है कि डेयरी उत्पादों में कैल्शियम में कीमोप्रिवेंटिव गुण हो सकते हैं।

दूध के लाभ

• वजन घटना
• हृदय स्वास्थ्य
• डिप्रेशन से बचाव
• मांसपेशियों के निर्माण