India News(इंडिया न्यूज), Vitamin D Deficiency: बहुत से लोगों के अंदर आप देखेंगे कि वो क्रोध में रहते हैं या फिर किसी भी बात पर चिढ़ जाते हैं। अधिकतर लोग इसे अपने व्यवहार का एक हिस्सा बताते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये विटामिन डी की कमी भी हो सकती है। आइए इस खबर में हम आपको बताते हैं कि विटामिन डी की कमी के क्या लक्षण होते हैं और इन्हें कैसे भरपूर किया जा सकता है।
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जानें विटामिन डी की कमी के लक्षण
पूरे दिन थकान महसूस होना
मूड में उतार-चढ़ाव और डिप्रेशन जैसा महसूस होना
मांसपेशियों में दर्द और कमज़ोरी
हड्डियों में दर्द और कमज़ोरी
हड्डियों का मुड़ना या मुड़ जाना
हड्डियों और जोड़ों में दर्द
शरीर में दर्द और ऐंठन
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ऐसे करें शरीर में विटामिन डी की पूर्ति
जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी का स्तर बहुत कम है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के अनुसार हेल्थ सप्लीमेंट्स लेने चाहिए। इसके अलावा, हर रोज़ सुबह 9 बजे तक धूप लें। इससे शरीर में प्राकृतिक रूप से विटामिन डी बनता है। अपने खाने में डेयरी उत्पाद और पौधों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।