Diabetes में दबाकर खाएं ये 5 हरी-भरी सब्जियां, तुरंत कंट्रोल में आएगा शुगर लेवल

India News (इंडिया न्यूज़), How to Control Diabetes: डायबिटीज आज के समय में एक ऐसी बीमारी बन गई है कि लोग तेजी से इसकी चपेट में आ रहें हैं। इसका एक कारण इसका अनुवांशिक होना भी माना जा सकता है। क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि अगर परिवार में किसी को यह बीमारी है तो आपको भी हो सकती है। इसलिए इस बीमारी से बचने के लिए आपको अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत है। दरअसल, इस बीमारी की सबसे बुरी बात यह है कि एक बार हो जाने के बाद इसे पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है। इसे सिर्फ दवाइयों और खान-पान से ही कंट्रोल किया जा सकता है। खासकर खान-पान, डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है।

डायबिटीज के मरीजों को ऐसी चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकें। क्या आप जानते हैं कि कुछ हरी सब्जियां हैं, जिनके सेवन से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। यहां जान लें डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कौन सी 5 सब्जियों का सेवन किया जा सकता है।

डायबिटीज में इन 5 सब्जियों का जरूर करना चाहिए सेवन

करेला

डायबिटीज के मरीजों के लिए करेला औषधि की तरह काम करता है। इसमें विटामिन, मिनरल और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है।

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लौकी

डायबिटीज के मरीजों के लिए लौकी का सेवन भी काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

ब्रोकली

ब्रोकली का सेवन भी डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। इसमें पाया जाने वाला क्रोमियम इंसुलिन को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा ब्रोकली में फाइबर भी पाया जाता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है जिससे ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहता है।

पालक

डायबिटीज के मरीजों के लिए पालक का सेवन भी काफी फायदेमंद हो सकता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं।

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भिंडी

डायबिटीज के मरीजों के लिए भिंडी का सेवन भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें काफी मात्रा में घुलनशील फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।