Healthy Diet ब्रेकफास्ट में करें इन चीजों का सेवन

Healthy Diet सुबह का नाश्ता दिन का सबसे जरूरी मील होता है। इसलिए Breakfast में हमेशा हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए। बहुत से लोग सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। Breakfast इसलिए भी जरूरी है क्योंकि ये पूरे दिन के लिए आपको ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है। यदि सुबह नाश्ते को टाइम से न खाया जाए या स्किप कर दिया जाए तो इससे शरीर में बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसके साथ ही आप कमजोर भी हो सकते हैं। भारत में लोग ज्यादातर अपनी दिन कि शुरूआत चाय से करते हैं। चाय में कैफीन पाया जाता है। जो कि आपके बॉडी के लिए अच्छा नहीं होता है।

Healthy Diet Tips

वहीं खाली पेट चाय के सेवन से बचना चाहिए। ये आपके पेट में गैस बनने जैसी दिक्क्त खड़ी कर सकता है। चाय कि जगह आप Green tea, lemon tea or ginger tea का सेवन कर सकते हैं। ये आपको चाय की कमी भी नहीं महसूस होने देंगे। और बीमारियों से भी दूर रखेंगें। उपमा को Breakfast में शामिल कर सकते हैं। उपमा एक south indian dish हैं। चीला एक हेल्दी टेस्टी और क्विक Breakfast है। सुबह का नाश्ता दिन का सबसे जरूरी मील होता है। आज हम आपको कुछ ऐसी रेसिपी बता रहे हैं जिन्हें आप झटपट तैयार कर सकते हैं, और ये न्यूट्रिशन से भी भरपूर हैं जो आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने के साथ-साथ आपके वजन को भी कंट्रोल कर सकती हैं।

Healthy Diets : उपमा

उपमा को ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं। उपमा एक साउथ इंडियन डिश हैं। इसे आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। ये बहुत ही कम समय में आसानी से बनाया जा सकता है। इसमें आप अपनी पसंद की सब्जियों को शामिल कर इसे और हेल्दी और टेस्टी बना सकते हैं।

Healthy Diet: आमलेट

 

अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। अंडे को ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन रोज-रोज उबला अंडा खाकर बोर हो सकते हैं। इसलिए अपने अंडे को हेल्दी ट्विस्ट दें। और अंडे में सब्जियों को शामिल कर आमलेट बनाएं। आमलेट को बहुत ही कम समय में बना सकते हैं। अंडे को ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं।

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Healthy Diet: बेसन चीला

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चीला एक हेल्दी टेस्टी और क्विक ब्रेकफास्ट है। चीला में बहुत से वर्जन हैं लेकिन बेसन चीला को सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। बेसन का चीला एक पावर-पैक प्रोटीन ब्रेकफास्ट है। यह आपको भरपूर एनर्जी देने के साथ-साथ आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रख सकता है। चीले को और भी ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। (Healthy Diet)

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