इन चीजों को खाने से बढ़ेगी बालों की लम्बाई, कुछ दिनों में दिखेगा रिजल्ट

India News (इंडिया न्यूज),Food From Strong Hair: अगर आप अपने बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो उन्हें अंदर से पोषण देने की जरूरत है। इसलिए अपने खान-पान का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है। पोषक तत्वों की कमी से बालों का झड़ना, बालों का पतला होना और बाल कमजोर होकर टूटने जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। लेकिन सही खान-पान से सेहत के साथ-साथ बाल भी चमकते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट नमामि अग्रवाल का कहना है कि विटामिन और मिनरल्स सेहत के लिए जितने जरूरी हैं, उतने ही बालों के लिए भी हैं। अक्सर शरीर में विटामिन बी12 और डी की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। ऐसे में बालों के लिए सही पोषण बहुत जरूरी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बालों के लिए कौन से फूड्स फायदेमंद हैं।

हरी सब्जियां

हरी पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट, फोलेट और विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं। आपको अपनी डाइट में केल के पत्ते, पालक, बेबी पालक और ऐमारैंथ जैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। ये आपके बालों को भरपूर पोषण देंगे और बालों का झड़ना भी कम करेंगे।

अलसी के बीज

बीजों को हमेशा से ही बालों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता रहा है। अलसी के बीज भी इन्हीं बीजों में से एक हैं। अलसी के बीजों में ओमेगा, विटामिन ई और अन्य प्रकार के हेल्दी फैट पाए जाते हैं। ये बालों को घना बनाने के साथ-साथ चमकदार भी बनाते हैं।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में ओमेगा फैटी एसिड होता है। इसके बीजों में जिंक भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। इन्हें खाने से बालों के झड़ने की समस्या कंट्रोल में रहती है। विशेषज्ञ भी डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं।

बादाम

बादाम एक बहुत ही फायदेमंद ड्राई फ्रूट है। इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। बादाम विटामिन ई का अच्छा स्रोत है और इसका सेवन करने से बालों की ग्रोथ तेज होती है। अगर आप अपने बालों को चमकदार बनाना चाहते हैं तो कद्दू के बीज खाना शुरू कर दें।

इसके अलावा अपनी डाइट में दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट जरूर शामिल करें। इनमें विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

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