दुबले-पतले लोगों को भी हो सकती है High BP की समस्या, जान लेें इसके कारण और उपाय

India News (इंडिया न्यूज),High Blood Pressure Symptoms: आजकल हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) एक आम बीमारी बनती जा रही है। चिंता की बात यह है कि सिर्फ मोटे लोग ही नहीं, बल्कि पतले लोगों को भी हाई बीपी का खतरा बढ़ रहा है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि हाई बीपी सिर्फ मोटापे से जुड़ी समस्या है। सच तो यह है कि इसके और भी कई कारण हैं, जो दुबले-पतले लोगों में भी हाई बीपी का खतरा बढ़ा सकते हैं, आइए जानते हैं ऐसे ही 5 मुख्य कारण और कुछ बचाव के उपाय-

ये 3 कारण बढ़ाते हैं हाइपरटेंशन का खतरा

1. डाइट

ज्यादातर नमक, प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट और ट्रांस फैट का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। पोषक तत्वों की कमी इसका एक बड़ा कारण है। पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे मिनरल्स की कमी भी हाई बीपी का कारण बन सकती है। इसके अलावा फलों और सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

Nepal में सियासी संकट जारी, 12 जुलाई को PM प्रंचड करेंगे बहुमत परीक्षण का सामना

2. लाइफस्टाइल

अत्यधिक तनाव से शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। इसके अलावा शराब और धूम्रपान से रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है और ब्लड प्रेशर बढ़ता है। इसके अलावा, रोजाना व्यायाम न करने से रक्तचाप बढ़ सकता है।

3. नींद की कमी

पर्याप्त नींद न लेना इसका कारण हो सकता है। नींद की कमी से तनाव हार्मोन बढ़ सकता है और रक्तचाप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

4. मोटापा

मोटापा उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। लेकिन यह एकमात्र कारण नहीं है। दुबले-पतले या फिट लोग भी हाई बीपी के शिकार हो सकते हैं।

निवारक उपाय

• फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएँ। नमक, प्रोसेस्ड फ़ूड, रेड मीट और ट्रांस फैट का सेवन कम करें।
• रोज़ाना व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद होता है।
• योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियाँ करें।
• पर्याप्त नींद लें। सुनिश्चित करें कि आप हर रात 7-8 घंटे सोएँ।
• धूम्रपान और शराब से बचें। धूम्रपान और शराब रक्तचाप बढ़ाते हैं।
• अपने रक्तचाप की नियमित जाँच करवाएँ

Ayodhya: भक्तगण अब रामलला के साथ ले सकेंगे सेल्फी, ट्रस्ट ने शुरू की ये नई व्यवस्था