Exercise For Brain In Hindi

Exercise For Brain In Hindi

एक्सरसाइज हमारे स्वास्थ्य के लिए के बेहद जरूरी एक्टिविटी है। भले ही हम इस पर ध्यान ना दें लेकिन इस पर जितना जोर दिया जाए कम है। आपके शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है। कई बार हम ये समझ ही नहीं पाते हैं कि शरीर के और अंगो की तरह मस्तिष्क को भी प्रतिदिन पोषण और ऊर्जा की जरूरत होती है। जैसे शरीर को सही रखने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है उसी तरह मस्तिष्क का व्यायाम बुद्धिमत्ता के लिए आवश्यक है। योग आसन हमारे शरीर के समग्र रूप से सहीकार्य करने में बहुत प्रभावी हैं। ब्रेन एक्सरसाइज आपके दिमाग की सेल्स के बीच कनेक्टिव टिशू को बढ़ाता है जो कि ब्रेन की क्षमता को बढ़ाती है। हम आपको एक एक्सरसाइज के बारे मई बताने जा रहे, जिसको आप किसी भी बिजी शेड्यूल में करते सकते है आइये जानते है इसके बारे मैं

डेली कुछ पजल गेम खेलें (Exercise For Brain In Hindi)

चाहे आप एफिल टॉवर की 1,000-टुकड़ों की फोटो को एक साथ रख रहे हों या मिकी माउस बनाने के लिए 100 टुकड़ों को जोड़ रहे हों, पहेली पर काम करना आपके दिमाग को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। शोध से पता चला है कि जिग्स पजल्स करने से कई संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाने में मदद मिलती है. यह आपके मस्तिष्क को चुनौती देने और व्यायाम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

दिमाग को तेज बनाने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Exercise For Brain In Hindi)

ब्रीदिंग एक्सरसाइज को करने से आपका तनाव कम हो जाएगा और फोकस काफी बढ़ जाएगा. जिसका असर देखकर आप चौंक जाएंगे और इसे किसी भी बिजी शेड्यूल में किया जा सकता है. दिमाग के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज ऐसे करें।

• सबसे पहले आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं।
• अब अपने कंधों को रिलैक्स करें और सीने को सामने की तरफ रखें।
• अब धीरे-धीरे गहरी और लंबी सांस लें।
• पूरी सांस लेने के बाद कुछ देर सांस को होल्ड रखने की कोशिश करें।
• इसके बाद धीरे-धीरे ही सांस को पूरा छोड़ दें।
• एक्सपर्ट इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज को सिर्फ 2 मिनट तक दोहराने की सलाह देती हैं।

स्वस्थ दिमाग के लिए अन्य जरूरी टिप्स (Exercise For Brain In Hindi)

एक्सपर्ट कहती हैं कि दिमाग को हेल्दी बनाने के लिए इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज के साथ कुछ टिप्स का भी ध्यान रखें। जैसे-

मल्टी-टास्किंग ना करें। एक समय पर एक ही काम में ध्यान लगाएं।
अगले दिन के जरूरी कामों के लिए एक रात पहले ही लिस्ट बना लें।
जब आप कोई काम पूरा कर लें, तो उसे लिस्ट में काट दें।
पर्याप्त नींद लें और सकारात्मक रहें।

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