Exercise for fit and healthy फिट और हेल्दी रहने के लिए जरूर करें ये एक्सरसाइज

Exercise for fit and healthy हर कोई अपने शरीर को फिट रखना चाहता है। उसके लिए लोग एक्सरसाइज व जॉगिंग इत्यादि करते हैं। खासतौर पर यदि महिलाओं की बात की जाए तो महिलाएं अपने शरीर को फिट रखने के लिए अनेक व्यायाम, एक्सरसाइज, र्मानिंग व इवनिंग वॉक करती हैं।

अगर आप अपने शरीर को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है। रोजाना व्यायाम करने से आपकी बॉडी स्ट्रोंग बनती है जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है जिससे आप जल्दी बीमार होने से बचे रहते हैं।

जुम्बा व्यायाम एक फुल बॉडी वर्कआउट (Exercise for fit and healthy)

जुम्बा एक ऐसा व्यायाम है जिसको रोजाना करने से आपकी बॉडी ताकतवर बनती है। साथ ही इससे आपकी हड्डियां भी मजबूत होती है जो आपको वजन कम करने में मदद करता है। जुम्बा एक फुल बॉडी वर्कआउट होता है। इसकी खास बात ये है कि इस एक्सरसाइज को आप संगीत के साथ इंज्वॉय करते हुए करते हैं।

30 मिनट की एक्सरसाइज (Exercise for fit and healthy)

अगर समय कम है तो रोजाना महज 30 मिनट की एक्सरसाइज ही कर सकते हैं। इसके लिए हफ्ते में 5 पांच दिन 30 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज (ब्रिस्क वॉक, स्विमिंग, साइक्लिंग, जॉगिंग) कर सकते हैं। वर्कआउट से पहले 5 मिनट का वार्मअप और 5 मिनट का कूल डाउन जरूर करें।

योगा का फिटनेस में बहुत ही महत्व (Exercise for fit and healthy)

योगा का फिटनेस में बहुत ही महत्व होता है। इसको करने से न सिर्फ आपके शरीर का लचीलापन बढ़ता है बल्कि इससे आपकी बैलेंसिंग भी अच्छी हो जाती है। योगा करते समय ध्यान रखें कि इसे किसी ट्रेनर की निगरानी में ही करें और वजन बहुत अधिक हो तो पहले वजन कम करें, फिर योगा करें।

स्किपिंग भी एक बेहतर विकल्प  (Exercise for fit and healthy)

रोजाना रस्सीकूद करना भी एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट है। रोजानाा ब्रिस्क वॉक की तुलना में रस्सीकूद से अधिक कैलोरी बर्न की जा सकती है। इससे शरीर का रक्तसंचार बेहतर होता है साथ ही यह हाथ और पैरों की मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद है। रस्सीकूद से पहले वॉर्मअप जरूर करें।

(Exercise for fit and healthy)

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